こんにちは
松山の嫌いな冬がやってきました
冬の口癖は「冬眠したい」「凍死する・・・」の２つです
クマみたいに冬眠できたらいいのになーと思っております
特に一昨日は暖かかったですねー
幸せでした
さてさて、ダイエットをするには冬が始め時とお聞きしたことはないでしょうか
実はその通りなんです
冬は寒く体温が奪われがちになるのですが、その低くなりつつ体温を身体が温めようと燃焼していきます。
燃焼するということは代謝があがる→脂肪を燃焼する！！
ダイエットにはもってこいの季節ですね
しかし、ただがむしゃらに筋トレジョギングをするのはあまり効果的ではありません
筋肉にも習性がありますからね
筋トレで筋肉をつけて代謝UP
めっちゃええことです
でもその筋肉の質が悪いといくら筋トレしても思うように筋肉がつきません・・・。
まずはその筋肉の可動域を広げてあげて最大限動かせるようにしてあげると運動効果UP＆筋肉がつきやすくなります
そこで重要なのがストレッチです。
特に肩甲骨周り、股関節周りを柔らかくすることがとても重要です
おうちでストレッチかー・・・。続けられるかなーと不安な方！！
めんどくさがりの松山でも続いた股関節周りのストレッチがあるのです
まず、仰向けで寝ころんでもらって足を肩幅の２倍ぐらい開きます。
そして内太もも(内転筋)に力を意識して内股にします。
次はお尻周り(大臀筋、中臀筋)を意識して外股にします。
どこに力が入っているのか意識するのがポイントです！！
それを２０回ぐらい毎日繰り返すだけで、股関節周りの関節が動きやすくなり代謝UP
意外と太ももきついですよー
そうなると歩くだけで普段よりも脂肪を燃やしてくれます！
ではでは、また会う日までー