病になり更にたるんだ下半身…
小指重心＝外重心になりますと
30回腰を振ります←最初は意外とハード
下半身痩せをするにあたり特に意識したコト…
◯食事方法（栄養バランスやタイミング）
◯エクササイズの正しいやり方
◯冷え
◯マッサージ
◯姿勢、歩き方
が主でしょうか。
姿勢や歩き方なんて私
しっかり意識するようになったの、昨年、病になってからなんですよ。
そりゃ
猫背だったんで気づいたら背中を真っ直ぐ伸ばすくらいはしてましたよ。
だけど
まさか
私の足の
小指に問題があったなんてっ(´⊙ω⊙`)
私の足の小指
丸まってて爪が潰れてたんです(〃ω〃)
（誰ですかっ汚っっとか言ったのはo(｀ω´ )o）
母もそうなんで遺伝かと思うてました…
親子揃って重心が
体の外側
になってたんです。。。
□私のバージョン
左側の写真みたく小指側の重心
立ってる時はもちろんですが、歩いてる時は右側写真（黒矢印）のような重心移動が理想らしいです。つまり親指側。
内腿がたるむ
他にも
腎臓、膀胱、生殖器系、婦人科系、腰（骨盤）に影響がでやすい。
私たら
影響かなりでてますやんか(°_°)
またまた
小指が縮んでる＝生命力の衰え
を表しているそうです。
こりゃ
今すぐどげんかせんといかんヽ(￣д￣;)ノ=3=3
てことで
ブリージングを参考にやり始めた２つ
①胡座かいて座り足の親指をぐるぐる回す
TV見ながら、お風呂入りながら、ヒマな時に^ ^
②O脚改善にも効果ありのコチラ↓
右図から左図へ。
30回腰を振ります←最初は意外とハード
重心が親指側にあるのをしっかり意識します。
O脚以外にも膝痛や腰痛予防にも
効果があるそうです♡
最後に
これは私のオリジナルですが効果大です。
それは…
草履〜
もう夏終わり。てか秋なんで外じゃ履けませんから（履ける方は履いて頂いても^o^）
③家の中で草履を履いて歩く練習
私は無印の室内用（主人のお下がり）を履いてます。
草履はご存知のように親指と人差し指で鼻緒を掴みます。これが重心が親指にあることをしっかり意識できるのでオススメです。
外で歩く時にも親指重心を身体が覚え癖がついてきます。
出来れば外で歩く時も五本指ソックスがいいかと。重心の修正がしやすいのです。
食事やエクササイズも大事ですが
姿勢（重心）や歩き方を意識
するだけでも下半身の引き締め効果は格段に上がります。
また私のような健康作りを意識されてる方にもオススメです。身体の何らかの不調も併せて改善に繋がるかもしれません。
身体は全て繋がっている。です^ ^