お酢ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾗｶﾙﾄ♪

実は私もお酢ﾀﾞｲｴｯﾄをやろうとして、最初にそういうのを飲んで「これは無理！」って思っちゃったんですよね。

でも、お酢ﾀﾞｲｴｯﾄって、飲むだけじゃないんですよ。

お酢を飲料として飲むことが出来ないなら、食べ物として摂取すればいいんです！

おかずに酢の物などを取り入れる。

ｻﾗﾀﾞはﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで味付け。

豆腐や焼き魚にはしょうゆでなくﾎﾟﾝ酢をかける。

まずは夕食で、何かひとつはこうした「お酢系」を摂取する、ということを意識するだけでも、かなり違ってきます。

お酢を使ったﾚｼﾋﾟなどをたくさん覚えれば、さらに心強いですね。


また、こうした形でのお酢の摂取を心がけていれば、だんだんお酢の味に慣れて、飲む方も抵抗がなくなってきますよ☆

私のように一度はお酢ﾀﾞｲｴｯﾄに挫折してしまったという人にも、こうして「段階的にお酢に慣れる」という方法はおすすめです！

もっと最初の段階なら・・・まずはお酢系のにおいを嗅ぐだけでもいいですよ。

たったそれだけ？と思われるでしょうが、あのﾂｰﾝとした刺激そのものに食欲抑制の効果があるんです。

そうしたにおいを嗅ぐだけでも、ﾘｯﾊﾟなお酢ﾀﾞｲｴｯﾄと言えるかもしれませんね☆



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お酢ﾀﾞｲｴｯﾄはﾒﾘｯﾄいっぱい♪

健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ出来る！と言われているﾀﾞｲｴｯﾄ手段はいくつかありますが、その中でも特に健康面でﾌﾟﾗｽになる面が大きいのは、なんと言ってもお酢ﾀﾞｲｴｯﾄでしょう^^

お酢ﾀﾞｲｴｯﾄ最大の強みは、脂肪太りと水太り、両方に効果的なこと。

ｸｴﾝ酸が脂肪の代謝を、ｱﾐﾉ酸が脂肪の燃焼を活性化させて脂肪太りを撃退。

そして、ｱﾙｶﾘ成分による利尿作用で水太りも撃退してくれるんです。

他にも、便秘解消や血糖値の上昇抑制、さらに血液までｻﾗｻﾗにしてくれる効果まであるので、お酢はあらゆる面でﾀﾞｲｴｯﾄと健康の強い味方！というわけです。

自分が脂肪太りなのか水太りなのかよく分かっていないけど、とにかく痩せたい。

脂肪太り・水太りの両方の性質を持ってしまっている。

お酢ﾀﾞｲｴｯﾄは、こんな人に最適と言えますね^^


さて、そんなﾒﾘｯﾄ盛りだくさんのお酢ﾀﾞｲｴｯﾄですが、実は挫折が多いのも事実。

なぜかというと・・・やっぱりお酢は飲みにくいからなんですよね^^;

飲みやすく改良された黒酢や、ﾘﾝｺﾞやｲﾁｺﾞなどを使った果実酢などがかなり出回っていますが、それでもやはりｼﾞｭｰｽとして飲むようには出来ない・・・という人もたくさんいます。



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産後のﾀﾞｲｴｯﾄは骨盤がﾎﾟｲﾝﾄ！

積極的な骨盤引き締め運動としておすすめなのは、足を揃えて、ひざを両手でしっかりとくっつけながらの屈伸運動。

毎日10回程度やるだけでも、かなり効果が出てきます！

あとは、普段の生活で足を離さないようにすることですね。

椅子に座った時は両膝をｻﾎﾟｰﾀｰで巻いてくっつけたり、ﾘﾗｯｸｽﾀｲﾑでも両足の親指に髪どめのｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞをつけて、離れないようにしたり。

自分の意識だけではどうしても「足をくっつける」ということを忘れてしまいがちなので、こうした道具を使って長時間くっつけておく方が有効、というわけです^^

また、足首をぐっと手前に反らす運動も、骨盤引き締めにもってこいです。

たとえば入浴中など、湯船の壁にかかとをつけて、そこからつま先を手前に限界まで反らすだけでも効果大！

この時ももちろん両足はきちんとくっつけて下さいね。

こうした骨盤矯正生活を数週間もやれば、下半身のｻｲｽﾞが変わってくるのが実感出来るはず！

産後ﾀﾞｲｴｯﾄを考えるなら、まずは骨盤を締まった状態に戻すこと。

これが第一だということを、忘れないで下さいね☆



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