。今日もなかなか肩周りの疲労が取れずどうなるんだろうと少し不安な気持ちで行ったのですが、今日は先生とのマンツーマンレッスンでした！私に合わせてくれてるせいか、
いつもより呼吸に集中できるし、丁寧にポーズが出来て満足！
やったポーズはこんなんです。
このポーズが結構基本で、色々ポーズをした後にまたこのポーズに戻り呼吸を整えます。初めて習ったときは力の抜き方がわからず、数日恐ろしい筋肉痛に泣きました
。今では一番気持ちがいいポーズです。
色々ポーズをすると このポーズもめちゃめちゃ気持ちが良いです。腰から曲がるのが難しい！
このポーズ、簡単そうで意外に全身プルプルします。このポーズで5呼吸の深呼吸。上に伸びるように。両足に体重を均等に乗せるのがコツ。
これも出来るけど、体が重すぎて5呼吸持たず
。
これもできるけど、今日は首や肩が詰まってるせいか、なかなか出来なかっあげく肩胛骨のとこの背骨がボキボキ伸びるように鳴りました
。伸びて嬉しい！背骨の間に隙間を作るように一呼吸ごと上に伸びてくイメージで。
はい！最も私が苦手なポーズはこれ。太ももプルプル！足の筋肉ないのがわかる。このポーズの時いっつも辛いのでブロックを使わせてもらってます。いつかは余裕で（気持ちよく）できるようになれたらなぁ。
あとはダンサーのポーズ（画像がない）もしました。いつもグッラグラだけど、今日は真っ直ぐ集中できました！
さて、また来週頑張りますよ！
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