こんにちは！
北陸住まいのまあくんです💪
今日のテーマは初の『筋トレ・ジム』です！！
に、しようと思いましたが、
トレーニングを決意した日に悲劇が起こったので
まずはこの話を聞いてください。
では、歌います。
GReeeeN で 『キセキ』
………
……
…。
ごめんなさい、めっちゃスベりました。
これは重症です。
皆さんお怪我はありませんか？
巻き込み事故にあってませんか？（笑）
んー、これがホンマの『悲劇』ってか…。
今日ほんとに駄目ですね（笑）
で、話を戻して！！
ここ最近、ずっと持病の関係で
"ドクターストップ"による運動禁止に🚫💪🚫
がびーん。
ですが！！
とうとう！9月5日を以て解禁されました🙌✨
わーい！どすこいどすこい♪
そして天候の関係もあり『9月11日(日)』に再開！！
うん。
持病については、気が向いたら今度書こうかな🤔
そんなトレーニング再開の良き日のはずなのに、
あんなことになるとは…
午後からドライブがてらガソリンを入れに行き🚗💨
帰り道の運転中、急に頭痛がっ！！
後頭部に謎のズキズキ痛みがきたんです😭
等間隔で、、
20秒くらいだったかな😵
運転中の頭痛とか初めてで、まじで心臓に悪いわ👿
頭痛とかあんまりなったことないから心配や…
まぁ何とか無事に家に着くことができて😣
疲れはあったけど、頭痛くなくなったし、
掃除しな！って思って
家中を掃除機でせっせと掃除してたんだけど…
ひと休みでソファに横になった瞬間！！
こ、腰が…
前も、掃除のあと痛くなったことあるけど、
今回は前回の比じゃない😱💦
動くだけで激痛がっ！！
てか、動けないっ、、
この時、妻は仕事だったから私ひとり…
とりあえず、Google先生に相談しかない！！
一発目からいいサイトに出会えた🙌✨
個人的に腰痛は40代以降の方に多くみられるものだと思ってました！
でも、違うんだね。
20代以下の若者でもなる人は多いんだって！！
知らなかったよ😵
しかも！
日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。
更に！！
腰痛には、種類があって、それぞれに対処法も異なるらしい。全然知らんかった。
【全体の約85%の人】
手術が不要で、原因が特定しづらい腰痛
①『筋性腰痛』(約10%)
筋肉の使いすぎによって起きるいわば「筋肉痛」で、酷使した場所に炎症が起きた状態です。
運送業など肉体労働が多い人、また、同じ姿勢を続けるデスクワークの人にも多く見られます。
痛い場所をピンポイントで特定できるのが特徴で、そこをほぐしてあげると軽快します。
②『前屈腰痛』(約40%)
背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。
背筋が弱い人に起きやすく、猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人にも多いようです。
この腰痛は、揉みほぐしても良くならないのが特徴です。
③『のけぞり腰痛』(約40%)
電車のつり革を持つ、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど反り気味の姿勢を取ったときに、背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが生じます。
腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすく、女性に多く見られます。
この腰痛も、揉みほぐしても改善しません。
④『お尻腰痛』(約10%)
厳密に言うと腰ではなく、お尻近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。産後の女性に圧倒的に多い腰痛です。
妊娠中に分泌されるホルモンの作用で緩んだ仙腸関節の靭帯が、出産後に正常に戻らないことで起きるケースが多いようです。
皆さんはどのタイプでしたか？🤔
どうやらこの時は、
②の『前屈腰痛』が一番近かったと思います…
動くだけでも痛かってんけど、
前かがみになる動作が一番痛くて辛くて
しゃがまれへんし、低いところの物が取れないという
まじでヤバい状態😇
とりあえず、寝るのも座るのも痛いから
15時からずっと立ってたよね（笑）
料理当番だったからちょうど良かったけど🍳
それにしても持病と何か関係してんのかな？🤔
ストレスなんかな？🤔
①後頭部の謎の激痛
②前屈腰痛
嫌だなー、最近痛いことばっかだ🙄
何か怖いんだけど誰か助けて😵
良くなりますように。
それでは本日は以上！またね👋
(参考:興和株式会社ＨＰ)