「あと、５駅、
あと、３駅…
あー 1秒でも早く家に帰りたい」
パンパンにむくんだ足を我慢しながら
今か、今かと自分の最寄り駅を待つ
電車の中。
給料は上がらないし
会社内は毎日イザコザで面倒だし
心も足も
今にも折れそうに
毎日クタクタですよね？
だからと言って
美脚エステに通うお金はない。
夏だというのに、
ショートパンツなんて履いたら
「◯◯ちゃん、足がゾウなのに
ショートパンツ？！
あの足でよく履けるよね～」
と会社の先輩に言われる始末。。。
大丈夫です。
そんな疲労の殻をラクしながら破り
脂肪を燃焼する方法を
教えます！
あと３分だけ時間をください。
面倒くさがりやな私でも
毎晩実行できる
リラックスしながら
脂肪を燃焼させ
そのまま睡眠に
入れるという
極上エクササイズです。
これを実行すれば、
脂肪を燃焼させる効果のほか、
毎晩自宅や行き帰りの電車の中
いつでもどこでも
ストレスを自分でコントロール
することができるようになります。
1日の疲れをその日に取ることが
でき、
翌日には
「おはようございます！」
と、元気に挨拶をしてる
あなたがいるでしょう。
これは、拍子抜けするほど
簡単です。
あなたが、
毎日睡眠中も欠かさず行っている
ことは何でしょう？
呼吸ですよね。
どうせならこれを腹式呼吸にして
有酸素運動してしまいましょう。
腹式呼吸とは、ヨガや気功でも
使われている呼吸法です。
これは、
副交感神経を刺激するため
自立神経が安定するので
イライラや不安を軽減し
リラックス状態をつくります。
またゆっくりと呼吸をし
全身に酸素を送り込むことで
メリットが沢山あるんです。
◯細胞の新陳代謝が活発となり、
脂肪燃焼が促進される
◯血流が良くなるので
身体が温まる。
また、腹横筋が鍛えられることで
◯内臓が正しい位置に保たれ
◯消化器官が活性化され
お通じがよくなり
◯姿勢を正す際に使う
インナーマッスルまで
鍛えられてしまう
という、
極上エクササイズなのです！
ここでは、
練習バージョンを紹介します。
1). 仰向けに寝る
2). 全身の力を抜いてリラックス
3).両手を下腹部に置きリラックス。
※両親指がおへその下あたりに
のるかんじ。
4). お腹の手のあたりに空気
を入れるように鼻から息を吸う。
※お腹が膨らんだら正解。
肩が動いたらマチガイです。
5).おなかにたくさん入った空気を
時間をかけながら少しづつ
口から吐く。
※ゆっくりとお腹を真空パックに
していくイメージ
コツさえつかめば立ちながらでも
座りながらでもできます。
ストレスは
むくみがなくスラッとまっすぐ
下に伸びているカモシカ脚作りの
モチベーションを
下げてしまいます。
イライラしたときや
心が不安定なとき
ぜひ、実践してみて下さい。
さあ！
あなたが脚で悩むのは、
今この瞬間で最後です。
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「最近、足がキレイになったし
なんだかかわいくなったね」
「◯◯ちゃんから
元気もらってるよ！」
と、1ヶ月後に友達から
言ってもらえるあなたを
イメージしましょう。
最後までお読み頂き
ありがとうございまいた。