こんにちは！
元ぽっちゃり体型のあやです(^^)
私が更新しているダイエットの
記事では、毎日の数分やちょっと
した知識さえあればできる、
・お金もかからない
・手間もかからない
・ズボラなひとでもできる
簡単なダイエット法を
お伝えしてきました。
まずは流行りのダイエットグッズを
買って、サプリメントを買って、
プロテインを買って...。
こんな風に物を揃えてからその後に
ダイエットを始めようとする人が
多いんじゃないかなと思います。
手軽にダイエットができるという
理由もあるのでもちろん、こうした
ところにお金をかける人もたくさん
いますよね。
しかし、なるべくお金や時間を
かけたくたない、面倒なことを
したくない、できるなら楽して
痩せたい！と思う人は多いと
思います。
毎日のほんの少しの積み重ねで
リバウンドせずに痩せれるのなら
それに越した事はないですね！
今回は太らないための習慣を
自然と身につけられるような
簡単な内容をお伝えしたいと思います。
☆3回だけ、噛む回数を増やす
よくかんで食べるや、よく言われる
ような30回かむと言う事は無理でも、
3回を6回にするというように
倍の数かむだけで満腹感が高まります。
☆1日1回は白米
白米は、抜くとかえってストレスに
なり過食の原因になります。
1日1回でも食べることで、食事の
満足度や代謝も少し上がります。
☆甘いものは我慢しない
実は太る第一原因は甘いものよりも
食事でのカロリーオーバー。
食べたいときは我慢せず食べる。
これは以前の記事でもお伝え
しましたが、ストレス食いで
太るより全然マシです。
☆お風呂に入るタイミング
食後すぐのお風呂は睡眠と同様に
胃腸の血液循環が悪くなるので、
消化不良を起こします。
そのため食後30～60分を目安に
あけてからお風呂に入って下さい。
入浴は汗をかいて、基礎代謝を
上げるので痩せやすい体質にもなります。
いかがでしょうか？
最初は意識してやることに
なると思いますが、慣れれば
それが習慣となります。
生活の中で少し意識を変えれば
ダイエットのためにお金や時間を
費やすことはないのです。
1番ダメなのは、ストレスが原因で
太ってしまうことです。
楽しく無理をせず美ボディを
目指していきましょう！
それでは(○´ｰ`○)ﾉ