1.回数が多ければよいというものではありませんが、フッ素の入った歯磨き粉を使用し、1日2回程度、できれば毎食後が望ましいでしょう。
2.フッ素の入った歯磨き粉の量は成人は歯ブラシの毛束1列分が適量です。
3.うがいはフッ化物の効果を期待するためにも１～2回がよいでしょう。
4.歯間清掃（フロスなど）も効果的です(エアースケーラー)。
食生活
糖分の含まれる飲み物、ガム、キャンディなどひと口でも口に入れると1回とカウントし、1日飲食回数が5回を超えるとむし歯のリスクが高まっていくと言われています。決まった時間に規則正しく食事をとり、できるだけ間食しないようにしましょう。
また、間食をする際は、だらだらと長い時間食べず、短時間で1度にすませることが大切です。寝ている間は唾液の量が少なくなり、自浄作用も弱まるので寝る前は何も食べないようにしましょう。
タバコ
喫煙者は吸わない人に比べて2～6倍歯周病になりやすいとも言われています。タバコを吸うことで歯周病へのリスクが高まり、逆に禁煙するとリスクは下がります。
歯周病予防のためにも禁煙してみてはいかがでしょうか。
むし歯や歯周病は生活習慣と密接な関係があります。自分自身の生活を少し振り返り、見直してみるのもいいですね！あおば歯科では患者さまに少しでも生活習慣の大切さをご理解いただけるよう、毎週火曜日の朝、歯科衛生士の知識・スキル向上のための勉強会を行っています(エアータービン)。