さちっくすの“B.E.A.u.T.i.FUL LIFE” -20ページ目

しわす師走しわすっ！

12月に入ってから毎日がさらに速いっ！
まさに師走ですねー

先週末は忘年会も兼ねて女子会やりました

デパ地下でお惣菜とお酒買って、

お皿に盛りつけただけでこの見た目（笑）やばーい

めっちゃおいしかったし楽しかった

リアルな話で大盛り上がり（笑）

いい感じにできあがったところでミナミにくりだし、
いざ、emmeの5周年パーティーへ

最近よくおじゃましてます、
クラブもどんどん営業停止に追い込まれてる中

、
みんなとワイワイ騒げる数少ない場所でもあります

いつまでも頑張ってほしいなぁ

酔っぱらいましたー（笑）

日曜は夕方から天王寺までお出かけ

初めてのあべのQ's MALL、
広いねーって言いながらうろうろしただけで終わり…
だって特に目新しいお店とかなかったし（笑）
MioやHoopもまわって、
あーなんか懐かしいねーなんて話をしてました

クリスマスイルミネーション綺麗だったー

夜は堀江のTRESっていうスペインバル、
ここも初めてだったけど、うるさすぎず静かすぎず
内装も可愛くてオススメ

お料理もお酒も美味しかった

私の大好物のトリッパが最高でしたー

寒くなってあったかい物が恋しい季節、
近々シチューでも作ろっかなー

風邪ひかないように気をつけて

LUVxx

SACHI

さちっくす流「食生活・その１」

このブログ、実は
「音楽」と「ビューティー」のジャンルに登録してるんです。
にも関わらず、キレイに関することとかほとんど書いてなかった（笑）

なので、本日は
さちっくす流「太りにくい食生活」について語りたいと思います

忘年会シーズン、
暴飲暴食も増えますよね…
（私の場合は圧倒的にお酒ですが

）

太りにくい食生活っていうと、お肉や揚げ物を我慢して、
甘いものも控える、って思いがちじゃないですか？

だがしかーーーし！！！（笑）

食べたい物を我慢したってストレス溜まるだけです。
それで余計にドカ食いしちゃったら逆効果。
体が求めてるんだから食べちゃえばいーじゃん、というのが私の考え

そこで大切なのが、
食事メニューのうち何からお箸を付けるか、という
「食べる順番」なのでございます。

なんも難しいことはないです、
ざっくり言うと
「カロリーの低そうな物から順に」
これだけでOK

お腹がすいてる時っていうのは、つまり血糖値が下がってるわけです。
これを上げればいいわけなんだけど、その上げ方が問題。
いきなりガーーンと上げると、またガーーンと下がりやすくなるんです。
その差が大きいと体にも負担がかかるので、繰り返してると老化が早まったりするんだって

だから、血糖値の上がりにくい物から食べて、徐々に上げていくことが
腹持ちも良いし体にも良いし一石二鳥なわけ

ご存知の方もいるかもですが、これ、何年か前に流行った「低GI値ダイエット」です。
（GI値とは、血糖値を上げやすいかどうかの数値。これが高い食べ物ほど血糖値がドカンと上がる）
これと自分なりの色々を組み合わせて、私は体重キープしてるわけなんですが。

とはいえ食べ物全部のGI値を頭に入れるとか無理なので、
「繊維質→たんぱく質→炭水化物」ぐらい大まかでも大丈夫です。

まずは野菜、それから魚や肉、最後にごはんや麺類。
コンビニとかのお弁当なら、付け合わせ→おかず→ごはん。
ラーメンなら（私はなるべく野菜のせるようにしてます）もやし→チャーシュー→麺、とか

牛丼屋さんなら生野菜セットにしてサラダ→お味噌汁→牛丼、てな具合です。

（余談ですが私、なるべく自炊しようと心掛けてますが、
朝はサラダ作る余裕ない時もあるので（笑）代わりに必ず青汁飲むようにしてます）

必ずしも一品一品完食してからってわけではないので大丈夫

それやと食事の楽しみが減ってまうよねー（笑）
ある程度食べたら次、ぐらいの考えで、食事は楽しむのが一番

ちなみに一番GI値高いのがスイーツ。
空きっ腹にチョコ、なんてめちゃくちゃ危険…

コース料理の最初に前菜やサラダが出てきて、甘いデザートが最後ってのは正解なわけですね

そりゃ油っこい物ばっかりだともちろん太りますよ（笑）
でもお肉食べたい時だってあるし、「あー今日天丼！めっちゃ天丼！」って日もあるじゃないっすか（笑）
このやり方を実践してもらうことで皆様の健康のお手伝いが少しでもできれば

実際に私は太りにくくなったし肌荒れとかも少なくなった気がします。
うっかり気を抜くとすぐ吹き出物とか出るので、気を張っていられるのもいいところ（笑）
積極的に摂った方がいいもの・避けた方がいいものに関してはまた次回。

んー、焼肉食べたいなぁ。
もちろん、大根サラダ→わかめスープ→お肉→ごはん、ですよ

まだまだ寒くなりますが、
体にいいもん食べてしっかり乗り切りましょうっ

LUVxx