脂肪燃焼のためのランニング

どーも！

順調に体重を落としていってる

ELEVENです( ´ ▽ ` )ﾉ

麻酔科での研修にも慣れてきて、楽しく働かせていただいております♬


さて、最近は肉体改造のためにランニングをしております

本で、脂肪燃焼のためには、

ゆっくり長い時間走り続けるのがよいと書いてあったので、

それに従って一時間ランニングして、

一時間ウォーキングしております

今のところそれでうまくいってるみたいなので、

この調子で頑張ります

【写真解説】

ランニングのときはだいたいテニスウェア！

これは2011年の全仏でラファエル•ナダルが優勝したときのモデル



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一ヶ月経過時

肉体改造スタートから一ヶ月経過時の

結果です

結果が出てますね！

体重 80.8→80.1kg
筋肉量 58.5→60.6kg
体脂肪量 19.0→16.1kg
体脂肪率 23.5→20.1%

次は８月測定時のやつです

さらにいっちゃってますよー！！

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肉体改造スタート時点

というわけで肉体改造を

6月13日からスタートしております


僕が通ってるジムには

体の脂肪、骨、筋肉の重さを測れる

マシーンがあるので

最初に測ってもらいました

その結果がこちら。

でした！！

体重 80.8kg
筋肉量 58.5kg
体脂肪量 19.0kg
体脂肪率 23.5%

このスペックからスタートです！


六月から七月までの肉体改造方法は

有酸素運動少なめ、筋トレ多めのメニューで、

食事は毎日2000kcal弱は摂取してました

飲みにも普通に行ってました

次回のブログでは

一ヶ月後の七月に測定したときのものをアップします( ´ ▽ ` )ﾉ


<写真解説>

今では有酸素運動もバリバリやってます！
今日は緩和ケア研修会というものに昼から参加しましたが、
その直前にランニングしていきました！
そのときの一枚。
全身adidas

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