今回は水を多く飲んだほうが
良い理由を紹介します
水を正しく飲む事で
健康につながります
はじめに
◆水は一日どれぐらい飲めば良いのか
1日に飲んだほうがいい水の量は、
年齢や食事、天候
体重、運動量などで変わります。
運動量が多い人は一日
「3.3リットルから3.5 リットル程度」で
運動量が少ない人は一日
「2.3リットルから2.5 リットル程度」
健康な子供の推奨摂取量は
1日約1.1リットルです。
高齢者は喉が渇いたと感じることが減り、
全体的に摂取量も下がりますが、
毎日1.5リットルの水を飲むのが理想的
◆正しい飲み方
⚪︎朝起きた時に水を一杯飲むと、
寝ている間に失った水分を
補給して、一日をさわやかに
始められます
⚪︎午前中に1リットル飲む
⚪︎食事の時に水を一杯以上飲む
⚪︎水を飲む他にも、新鮮な果物や野菜が
含まれた食事をする
◆水を飲むメリット
水を飲むメリットを3つ紹介します
⚪︎消費カロリーが増える
体内の水分量が多いと
基礎代謝率（安静時の消費カロリー）
が上がります
⚪︎食べ過ぎを抑える
食事前に水を飲まないと
食べ過ぎてしまいます。
それに伴い、食前に水を飲んだ人は、
飲まなかった人より3カ月間で
平均約2.3kg体重が減った
という結果も報告されています。
⚪︎肌が綺麗になる
水には肌をふっくらさせる
効果があり、
シワや顔の色ツヤが
良くする効果もあります
最後に
今回は水を飲んだ時の
良いことを紹介しました。
飲み過ぎも良くないので、
正しく水を飲みましょう
財宝って言う水オススメ
水最高
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