北海道に帰ってきました(^-^)
今回の目的は大事な友達の結婚式に出席するため。。。
良い空気です。
ただ、寒い.....
白い景色、雪景色。
やっぱり、冬は雪が似合う。
今回は１０数年ぶりに会う友人もいるから、嬉しいな(*^^*)
Android携帯からの投稿
今回の目的は大事な友達の結婚式に出席するため。。。
良い空気です。
ただ、寒い.....
白い景色、雪景色。
やっぱり、冬は雪が似合う。
今回は１０数年ぶりに会う友人もいるから、嬉しいな(*^^*)
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最近、ふと考える
地元、北海道から名古屋へ来て１２年。
気が付けばあっという間に過ぎていた。。。
１２年前。
誰も親戚がいなく、頼れる人もない場所に来ることにあの頃は全く抵抗がなくて。
きっと何も考えていなかったと思うんだけど（笑）
私が今でもココに居て住めているのは、私が出会った人みんなに、支えられ・助けられているからだよね。
私は出会ったみんなに、感謝の気持ちを返せているだろうか。。。
感謝の気持ち。
最近、忘れていませんか？私。。。
日々、感謝の気持ちを忘れずに…
地元、北海道から名古屋へ来て１２年。
気が付けばあっという間に過ぎていた。。。
１２年前。
誰も親戚がいなく、頼れる人もない場所に来ることにあの頃は全く抵抗がなくて。
きっと何も考えていなかったと思うんだけど（笑）
私が今でもココに居て住めているのは、私が出会った人みんなに、支えられ・助けられているからだよね。
私は出会ったみんなに、感謝の気持ちを返せているだろうか。。。
感謝の気持ち。
最近、忘れていませんか？私。。。
日々、感謝の気持ちを忘れずに…
今日も夜勤明け☆
夜勤の時はいつもプチ断食。
１２～１５時間くらいは何も食べないようにして水分だけにします。
家に帰ってから、すぐにヨガをしようといつも思うのに空腹に耐えきれず軽くたべてしまう。。。。
まだ修行が足りないなぁ・・・。
食べて１時間半ほど経過してから、今日のヨガ☆
瞑想
ダウンドック
チャイルドポーズ
セツバンダアーサナ
鳩のポーズからエ－カ・ポーダ・ラジャ・カポタ・アーサナ
（なんとなく感覚が掴めてきた感じ。）
シールシャアーサナを２分間保持
久々にシールシャアーサナをした。
いつもと違う感覚。
良い感覚☆
ここに集中すれば良かったんだと気づく。
ふと急に挑戦したくなったシールシャアーサナ・・・。
やってよかった！
練習をもう少し続けたかったけど、今日は英語のレッスン☆
まだ、英語はほとんど話せないけど(*_*）
毎週、行くのが楽しみだ！
４５分のレッスンは、あっという間に終了、、、
いつものように、宿題を頂く。
さて、帰宅しようと思ったけど、急に本屋に行きたくなり気が付いたら本屋に２時間・・・・・。
ナナカさん、オススメの本を探すも見つからず、、、今日は禅の言葉の本を購入。
禅の言葉
自分を大切にすること・・・・行住坐臥（ぎょうじゅうざが）
読み進めていくと、自分を大切にする生き方を説いてくれていますが、
自分が今まで思っていたことと全然、違うことに気づく、、、、、
私、かなり間違っていたのかも知れない。。。
ヨガを初めてから、自分を大切にすることも大事なんだと自分なりの解釈でやってたけど時々、
違和感があったのは、このことだ。。
もっとシンプルでいいんだ。。。
気づくことができたので、今日から改めよう。。。
今日は夜勤明け、仕事から帰って眠くて眠くて、いつの間にか寝てしまい、気付いたら５時間寝てしまった
とりあえずヨガ(^O^)
今日は逆転ポーズやキツいポーズはお休みの日。
瞑想
ﾁｬｲﾙﾄﾞﾎﾟｰｽﾞ
ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸ
太陽礼拝
ﾊﾟｰﾀﾞｸﾞｼｭﾀｱｰｻﾅ
そして鳩のﾎﾟｰｽﾞからｴｰｶ・ﾊﾟｰﾀﾞ･ﾗｼﾞｬ･ｶﾎﾟﾀ･ｱｰｻﾅ。
今日もまだ頭と足先がつかない。。だけど肩が少し柔らかくなった様子。
もう少し！
ポジティブに練習、そしてイメージトレーニング☆
これに限る(^-^)
さて、今日もお仕事
今から夜勤に行きましょう
とりあえずヨガ(^O^)
今日は逆転ポーズやキツいポーズはお休みの日。
瞑想
ﾁｬｲﾙﾄﾞﾎﾟｰｽﾞ
ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸ
太陽礼拝
ﾊﾟｰﾀﾞｸﾞｼｭﾀｱｰｻﾅ
そして鳩のﾎﾟｰｽﾞからｴｰｶ・ﾊﾟｰﾀﾞ･ﾗｼﾞｬ･ｶﾎﾟﾀ･ｱｰｻﾅ。
今日もまだ頭と足先がつかない。。だけど肩が少し柔らかくなった様子。
もう少し！
ポジティブに練習、そしてイメージトレーニング☆
これに限る(^-^)
さて、今日もお仕事
今から夜勤に行きましょう
今日は緑区にある『葡萄の木』さんでヨガクラスをさせて頂きました
楽しい時間でした。
ありがとうございました
家に帰ってから
自分のYOGA Practice☆
瞑想
ﾁｬｲﾙﾄﾞﾎﾟｰｽﾞ～ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸ～ﾁｬﾄﾗﾝｶﾞﾀﾞﾝﾀﾞｱｰｻﾅ～ｱｯﾌﾟﾄﾞｯｸﾞ～ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸの繰り返し。
ｴｰｶ･ﾊﾟｰﾀﾞ･ﾗｼﾞｬ･ｶﾎﾟﾀ･ｱｰｻﾅ(一本足の鳩の王様のﾎﾟｰｽﾞ)
インドから戻ってからすぐに鼻の調子が悪くなり、声も出なくなったりと体調が思わしくなかったけど、やっと最近、改善されてきました
ここ最近、深い呼吸が出来ていなかった気がするので１分間に２回の呼吸を繰り返す。
私の好きな呼吸。
３０分かけて深い呼吸を繰り返す。
ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸをした時に、いつからか左の鎖骨に傷みを感じていたけれど、それもなくなってきた。
クラスでリラックスヨガをしたのでパワー系のﾎﾟｰｽﾞを繰り返す。
鳩の変形ﾎﾟｰｽﾞは、インドでもずっと練習をしていたけど、まだ足先と頭が届かない……。もう少し。。 そして肩の硬さが気になる。両手で足先を掴めない。まだまだ胸の開きが足りないかな。。。
続ければ出来るはず！
インドに行って体感した、『身体に限界はないんだと。』
私の師匠ナナカさんも、よく言っていました。
それをインドで体感して、このことだったのかと頭と体で理解できた。
明日も続けよう☆
楽しい時間でした。
ありがとうございました
家に帰ってから
自分のYOGA Practice☆
瞑想
ﾁｬｲﾙﾄﾞﾎﾟｰｽﾞ～ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸ～ﾁｬﾄﾗﾝｶﾞﾀﾞﾝﾀﾞｱｰｻﾅ～ｱｯﾌﾟﾄﾞｯｸﾞ～ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸの繰り返し。
ｴｰｶ･ﾊﾟｰﾀﾞ･ﾗｼﾞｬ･ｶﾎﾟﾀ･ｱｰｻﾅ(一本足の鳩の王様のﾎﾟｰｽﾞ)
インドから戻ってからすぐに鼻の調子が悪くなり、声も出なくなったりと体調が思わしくなかったけど、やっと最近、改善されてきました
ここ最近、深い呼吸が出来ていなかった気がするので１分間に２回の呼吸を繰り返す。
私の好きな呼吸。
３０分かけて深い呼吸を繰り返す。
ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸをした時に、いつからか左の鎖骨に傷みを感じていたけれど、それもなくなってきた。
クラスでリラックスヨガをしたのでパワー系のﾎﾟｰｽﾞを繰り返す。
鳩の変形ﾎﾟｰｽﾞは、インドでもずっと練習をしていたけど、まだ足先と頭が届かない……。もう少し。。 そして肩の硬さが気になる。両手で足先を掴めない。まだまだ胸の開きが足りないかな。。。
続ければ出来るはず！
インドに行って体感した、『身体に限界はないんだと。』
私の師匠ナナカさんも、よく言っていました。
それをインドで体感して、このことだったのかと頭と体で理解できた。
明日も続けよう☆