プロテインはパウダー状で、水やジュース、牛乳などに溶かしシェイクのようにして飲むというものがほとんどです。プロテインは摂り方によって効果の出方が若干異なると言われています。しかし、パウダー状などになったプロテインサプリメントは吸収率が良く、必要な量を摂っても体に負担が掛かりにくくなっています。筋肉を維持しながらダイエットを行いたいという場合には、寝る前にプロテインを飲むことを勧められる場合もあります。筋肉強化のためにもダイエットのためにも、飲み方に気を配ることで初めて十分な効果が得られるということもあり得ます。逆に、トレーニングはあまり行わないという方の場合にはカロリー過多になってしまう怖れがあるため、食事量自体を減らす工夫が必要となります。トレーニングを併用しながらプロテインダイエットを行うという場合には、トレーニングを始める３０分前にプロテインを飲むと良いとされています。タンパク質は本来あまり吸収が良くなく、たくさん摂ろうとしても肝臓や腎臓に大きな負担がかかってしまいます。置き換えダイエット用の商品を利用するときのように食事代わりにプロテインを飲む場合には自然と飲み方も決まってしまいますが、食事に置き換えない場合には飲み方のタイミングにも十分注意を払ったほうが良いでしょう。食事の置き換えを行わない場合にもプロテインを食事前に摂って食事の量を抑えたり、間食の代わりにプロテインを摂るなどといった方法を取ると良いでしょう。こういう点から、ダイエット目的ではなく、健康維持のためにプロテインを利用している方も少なくないようです。