今日はくがや先生からマインドフルネスについて教わりました。
記憶力や免疫力をも上げる？と日本でも話題になっていると言う事でしたが、
私は初めて聞く言葉でした。
いつでもどこでも出来る簡単な療法と言う事でした。
ご存じでない方の為にシェアさせて頂きたいと思い久しぶりにブログアップしています。
少しずつですが、気を付けて不安などの一つの感情にとらわれないような訓練して行こうと思います。
マインドフルネスで検索するとたくさん出てきました。
くがや先生は、足の左の親指に神経を集中させる、
たとえば、親指の温度や感触、見た目な、体であればなんでも良いと言う事でした。
呼吸に神経を集中させるなどでもいいそうです。
続けてみますね。