お久しぶりです。

みなさま、こんばんは！ストイックなダイエッターのカコです。

大変大変長い間ご無沙汰してしまいました。。。間があいても、出来るだけ続けていきたいと思います。

お休みしていた間、新しい仕事（同じくスピリチュアル系ですが、治療家さんを目指して頂く、ヒーリング講座を開講したり）と、栄養学の勉強等、色々しておりました。

栄養学や解剖生理は元々独学で勉強したり、お医者さん等から教えて頂いていますが、最近出会った栄養学の先生が、またとても素晴らしい方で、基本以上の知識を十分持った上で、誰も知らない栄養学を教えてくださいます。あまり詳しくは書けないのですが、実績や抱えているクライアントさんを見ても、恐らく日本で一番の先生だと思います。

そういった情報も取り入れながら、ダイエット情報もパワーアップしていけたらいいなと思っています。

ではでは、今日頂いたものを久しぶりに記録していきます！

朝：豆乳コーヒー、酵素ドリンク二杯（チアシード入り）。

昼：ずっといってみたかった、いきなりステーキ（池袋西店）に行き、ヒレ200グラムと、普通のお肉（どこの部位か書いていないので不明）200グラム、付け合わせのコーン、サラダを完食。

間食：濃密ギリシャヨーグルト200グラム、カスピ海ヨーグルト200グラム、チーズ60グラム、卵二個、納豆二パック、ソイカラ２袋、豆腐（小）1パック、ナッツ26粒、牛乳３杯。

今日は完全に食べすぎでした。最近暑さで食欲がなく、一週間位あまり食べられなかったのですが、今日はその分を取り戻すべく、たんぱく質を体が欲していました^^;。

スピ系の仕事をしているので、お肉は食べないのでは？とよく聞かれますが、行をしていないときは適宜頂きます（こんなに、お肉を頂いたのは人生初ですが！）。頂く時は、お肉を浄化し、魂も浄化してから頂いています。

なんだか、普通の記録になっちゃったなぁ。久しぶりだから面白くしたかったのに（笑）。お前はお笑い芸人か！って感じですが。

ではでは、暑い日が続いていますが、皆様が明日も元気で、よい一日となりますように☆

2015年3月18日食事内容

みなさま、こんばんは～。ストイックなダイエッターのかこです☆

今日も温かい一日でしたね（*^_^*）。

昨日のブログに書いたとおり、今日は生徒さんと朝一から三色団子を頂きました～（笑）。ガネーシャ神にお供えしたお下がりです～。

ではでは、今日頂いたものを！

朝：ノニジュース、無調整豆乳チアシード入り、コーヒー、スピルリナ等のミネラル摂取。

間食：三色団子（一つしかなかったのでほとんど生徒さんに食べて頂きました）。多分50Ｋｃａｌ位の摂取。

昼：濃密ギリシャヨーグルト2個（はまるとこれに限らず毎日食べるのです^^;・220Ｋｃａｌ位）、アガベーをかけた小豆（昨日も食べたよ～^^;・150Ｋｃａｌ位）、かぼちゃの玄米粥（これも昨日も食べた^^;・84Ｋｃａｌ）

夜：ご飯（白米と雑穀ブレンド）にチーズとじゃこのせ（300Ｋｃａｌ位）、しめじとニンジンたまねぎみじんぎりとコーンとチーズ炒め（100Ｋｃａｌ位）、きのこと生クリーム等の入ったスープ（132Ｋｃａｌ）、ゆで卵2個（150Ｋｃａｌ位）、マグロの竜田揚げ（150Ｋｃａｌ位）、かきのあげもの少々（50Ｋｃａｌ）、ピザ少々（120Ｋｃａｌ）、ポテトとサーモンとチーズのコロッケ少々（160Ｋｃａｌ）無調整豆乳、青汁、プルーン三個（60Ｋｃａｌ）。

総カロリー：1800Ｋｃａｌ位です。

まとめ：どうも昔から好きな食べ物や気に入った食べものは毎日食べたくなり、三か月位偏食しやすいのので、要注意です^^;。それから、最近季節がら、三色団子やら、桜餅やらがどこを歩いても売っているので、つい買いそうに。これも要注意や～。あ、単に私がダイエッターなだけだから要注意であって、それが悪いわけではないんですけどね。。。ごめんよ、桜餅と三色団子よ。

ではでは、良い夜をお過ごしくださいませ☆

2015年3月17日食事内容

みなさま、こんばんは～！ストイックなダイエッターのかこです♪

ここ二日間、不食モードだったので（その割に食べとりますが^^;）、今日は食欲旺盛な一日でした。気持ち的には食事はいらないのですが、脳と肉体維持の為、時々食欲旺盛になります。

ではでは早速今日頂いたものを！

朝：ココナッツオイルで焼いたりんご中一個（150Ｋｃａｌ）、かぼちゃ玄米粥（100Ｋｃａｌ）、トマトとベビーリーフときゅうりと卵（すべて有機野菜・100Ｋｃａｌ）、コーヒーに無調整豆乳とチアシードイン（50Ｋｃａｌ）、ナッツ10粒（70Ｋｃａｌ）、レモン水。

間食：バナナ小の半分（35Ｋｃａｌ）、ナッツ10粒（60Ｋｃａｌ）、ゆで卵一つ（75Ｋｃａｌ）、ヨギティー3杯、お茶、アガベーをかけた小豆（120Ｋｃａｌ）、

昼食：ご飯（白米と雑穀ブレンド・178Ｋｃａｌ）、豆乳リゾット粥（120Ｋｃａｌ）、ハンバーグ50グラムに野菜（150Ｋｃａｌ）、あじの開き（超巨大・400Ｋｃａｌ）、しめじと野菜炒め（バルサミコ酢で味付け）、濃密ギリシャヨーグルト2個（共にはちみつをかけました・220Ｋｃａｌ）、プルーン7個（140Ｋｃａｌ・食べすぎ^^;）、アーモンドミルク少々、お茶、食べる酵母一袋、

間食：用事がありデパ地下を歩いていたら、どらやきの試食を頂く。せっかく小麦粉と砂糖を抜いていたのに、うっかり食べてしまった^^;。

総カロリー：2000キロカロリー位です。ナッツのカロリーを低めに計算しているので、もっとカロリーは多いと思いますが一応2000キロカロリー位ということで！（笑）。

まとめ：今日は講座が長時間になった為、生徒さんと一緒に間食をしました。明日は、ガネーシャ神の好きな三色団子をお供えで買ってきたので、生徒さんと三色団子を食べる予定です（*^_^*）。余談ですが、三色団子をガネーシャ神にお供物でささげると臨時収入が入りやすいです。ただ、これを目的で行うと入りづらいです。ちょっとスピリチュアルなお話？でした！

元々インドには、神様に捧げるあまーいお団子があります～。数年前日本のテレビでも、一番甘いお菓子というコーナーで紹介されたそうです。一つ100Ｋｃａｌなので、カロリー的には大したことないんですけど、本当に甘いでっす(>_<)。

以前、インド人の友達に、なんでそんな甘いものを神様にささげるの？と聞いたら、「甘いもの食べるとハッピーになるだろ！だから、神様にも捧げる！！」と言ってました。ほんまか？？

ではでは、甘い夜を？Ｓｗｅｅｔ　Ｄｒｅａｍｓ！

2015年3月16日食事内容

みなさま！こんばんは。ストイックなダイエッターのかこです♪

またまた久しぶりの更新となってしまいまじだぁ(ToT)/~~~。

先週一週間は女性ホルモンの関係で、ちょっとご飯の回数が増え、3キロ程体重も増えましたが、昨日あたりから調子が戻ってきました～。

昨日、今日は不食モード全開でしたが、あまり食べなさすぎもよくないので、適宜食べていました。

＜今日頂いたもの＞

朝：ノニジュース、ココナッツオイル多匙1、無調整豆乳（チアシード・きなこイン）、コーヒー

昼：プルーン二個、トマトときゅうりとベビーリーフのサラダ、卵焼きとゆで卵一つづ、濃密ギリシャヨーグルト、玄米とかぼちゃの粥

夜：濃密ギリシャヨーグルト、豆乳リゾット、あずき（アガベシロップイン）、バナナ大1、ブドウ3粒、アサイードリンク、アーモンドミルク

総カロリー1000キロカロリー位です。

不食モードとかいっておきながら改めて計算してみると、結構摂ってますね^^;。最近、ローラちゃんののブログを見るのが好きです。ちゃかりローラちゃんとか書いていますが、彼女もとてもストイックなようです。そういう方を見ていると、自分のモチベーションもあがります。こんな素敵な人でも（素敵だからこそかも）こんな努力しているんだなと思うとテンションアップです（*^_^*）。

ちなみに他にストイックな方は、道端アンジェリカさん、ベッカムの奥さんのビクトリアさん、アンジーが有名です～。あまりにストイックはよくありませんが、自分が素敵なだなと思う方のブログをみたり、写真をはるのはお勧めです。私の携帯の待ち受けは、ミランダカーの水着写真で、よく男性の携帯に間違われます（笑）。

2015年3月6日食事内容

みなさまこんばんは～！ストイックなスピリチュアル？？ダイエッターのかこです♪

早速ですが、今日頂いたものから更新したいと思います。昨日・一昨日と群馬に出張しており、蕎麦ばかり食べていましたが、お蕎麦は炭水化物とはいえ、低GI食品そしてルチン(ポリフェノールの一種）、体に良いものがモリモリ満載です～。

個人的には、蕎麦（出来れば10割）は一時的にお腹が出ても、低GIの割には消化もよく、夜にはお腹も引っ込む印象があります（*^_^*）。全粒粉パスタも同じ印象です。（でも全粒粉パンはどこまでも入る・・・涙。）

また、蕎麦湯の中に、蕎麦の栄養（ルチン・ポリフェノール等）が出てしまっているので、蕎麦湯を飲むようにしています。場合によりお店の方におかわり！をお願いする場合も。家で作る時も10割蕎麦の時は蕎麦湯もしっかり頂いています。

話はづれますが、最近濃密ギリシャヨーグルトに、セブンの冷凍マンゴーとブルーベリーを入れるのが大好きで（個人的にハーゲンダッツのアイスよりうまいっす）、毎日食べています。今日は３個食べてしまいました^^;。さすがに三個も食べるとハーゲンダッツのカロリーを超えるのですが、同じカロリー摂取でも内容（脂質とかたんぱく質とかです）が違う為、どうしても食べたい時はよしとしています。あ、これが言いたかったのではなかった・・・。

濃密ギリシャヨーグルトもどきを自宅で作る場合は、水切りをすれば出来ますが、その際に出る乳清にも沢山の栄養があるので飲んでいます。これが言いたかった（笑）。蕎麦湯とともに乳清も飲むといいですよ～。カロリー的にも大したことはありません。ちなみに、ヨーグルトにみかんを入れると、ビタミンPの吸収がよくなります。今日はポリフェノール日か・・・（笑）。

・・・おっと、全然今日頂いたものが書けていませんでしたよ・・・。

では早速、

朝：無調整豆乳＆きなこ＆チアシードイン　70 Kcal

酵素ドリンクホット割　40 Kcal

濃密ギリシャヨーグルトはちみつイン　120 Kcal

昼：ご飯（キヌア・こんにゃく・雑穀ブレンド）178 Kcal

きのこのスープ　138 Kcal

キノコとたまねぎとシーチキン・チーズの炒め物　120 Kcal

巨大味噌汁　

無調整豆乳きなこイン　50 Kcal

間食：濃密ギリシャヨーグルトはちみつイン　120 Kcal

バナナ半分35 Kcal

マンゴー20 Kcal

ブルーベリー　20 Kcal

夜：バナナ　65Kcal

プルーン　100 Kcal

濃密ギリシャヨーグルト　79 Kcal

玄米パン　159 Kcal

オニオンチップス　30 Kcal

野菜ジュース　51 Kcal

ナッツ　15粒　105 Kcal

総カロリー1500Kcalです。

＜まとめ＞

先週かなりハードな筋トレをした為、今週はジムは一回のみでした。今日もお休みです。筋肉疲労がひどかったので、リンパマッサージと半身浴をしました。早く超回復がされ、筋肉量がアップしますように(^^)。ちなみに、今までサプリにはふれていませんでしたが、筋トレやジムの前にはイグナイトというサプリか（着色料が気になるので、ヒーリングで浄化しています）BCAA（出来れば3500ミリグラム以上）を摂取しています。運動のあとは、保存料・甘味料ゼロ、アミノ酸スコア100のプロテインを適宜摂取しています。筋肉疲労でたまっていた水分がかなり抜け、体重と体脂肪率が少しづつ戻ってきました～。

今日は金曜ですね。皆様、良い週末とよい夜を～☆