【LAVAホットヨガ】リンパ+ヨガ

こんにちは

この間の土曜日、宣言通り「リンパ+ヨガ」のクラスを受けてきました
土曜日の昼間だったからか、いつもより人が少なめでゆったりレッスンを受けられました

今回、「リンパ+ヨガ」のクラスに参加したのは、２回目
初めての時だけは、先生よりマッサージをするためのクリームを貰えるのですが、２回目からは自分で持参するしなくてはいけません
 基本、香りがするものはNG、LAVAでも「マッサージバーム」は売っていますが、それいがでもOKとのこと

私は、DR.TAFFIのスウィートアーモンドオイルをLAVAで購入したので、今回はそちらを使いました

こんな感じで持ち運びには不便なので、小さいボトルに入れてLAVAには持って行ってます
赤ちゃんでも使える低刺激性のオイルで、ボディだけでなくフェイスにもつけれます
私は顔につけると、モチモチになります

 今日の気付き
今回は、前回レッスン終了後に足首から下がとても冷えていたので、足を暖めることに注意して始まる前の準備、そしてレッスンに挑みました
とにかくレッスン前に、足を重的にマッサージを行いました
マッサージといっても、自己流ですが(笑)
今回の先生は、結構、テンポよく早く進んでいったので、ついていくのがいっぱいいっぱいでした

そして、リンパマッサージ後のヨガパートでの「ミラクルストレッチ」
体を柔らかくするためのストレッチなんですが、本当に柔らかくなりました
これは、ぜひぜひ家でもお風呂あがりにやらねばと思いました

 次回のクラスで意識すること
 やはり課題は、足です
ただでさえ足は、体温より低いので、今後も温めることを意識していきたいと思います
もちろん普段の生活の中でも意識していかなければですが

最近は1日中、頭痛が続いており
ほぼ毎日、薬を飲んでしまっています。。。
我慢してなるべく薬を飲まないようにしていますが、頭が痛いと仕事の効率は落ちるし、集中はできないし、イライラするし。。。で仕事に支障が出てしまうので、飲んでしまうことがほとんどです
ヨガでこの辺りが改善できたらなぁっと思うのですが、漢方やハーブなども取り入れて他の部分からも改善できるように頑張ろうと思います

ではでは、ナマステ

【LAVAホットヨガ】骨盤調整ヨガ

こんばんは
朝晩は寒くなってきましたね

先週は、脱毛に行ったのでLAVAはお休みしてました
なので、だいたい10日ぶりのホットヨガ

今日は、骨盤調整ヨガのクラスに参加してきました
LAVAのクラスの中で、一番好きかもしれないです

そしてそして今日は、私の好きな先生がクラスの担当でっ
それだけでテンションが上がりました
キープ時に、「ナイスキープです！」とか「みなさんとっても素敵です！」などなど素敵なコメントをしてくれるので
自然と気持ちも上がるし、テンションも上がります
また次も会いたいな～


今日の気付き
長座の姿勢で、あしを肩幅ぐらいに広げ、股関節や足首をぐるぐる回す。という動作があるのですが…
今日は、そのぐるぐるしてる時にあし全体が内側から熱くなるのを感じました

今まで何度か骨盤調整ヨガのクラスを受けてますが、この感覚は初めてでした
筋肉が少し変化してきたのでしょうか？

他にも内側の筋肉にアプローチをかけるような動作をするときに、じわーっと熱くなるのを感じたので
きっとそうだと勝手に思ってます(笑)


次回のクラスで意識すること
今日、クラスの最後に「ナマステー」っと挨拶し終わったあとに、自分の足首にふと触ってみたら、汗はかいてるのに冷たかったのです
足首から下と上で、温度差が…
1時間しっかり動かして、しかも内側はじわーっと温かくなってるのを感じるのに、表面は冷えてる
これじゃいつまでたっても冷え性が治らない気がする…っと頭によぎりました

次回は、リンパ＋ヨガに参加する予定なのでそのあたり意識して受けようと思います



ヨガは、今までなにげなく生活していた時には気づかなかったようなことを、たくさん気づかせてくれているので、本当に初めて良かったなっと思ってます
自分の体を大切にしようと気持ちが、より強くなりました


明日は、今日せっかく骨盤調整ヨガのクラスを受けたので、骨盤を意識して1日過ごしたいと思います
骨盤立てる、を意識


ではでは、ナマステ～

【烏賊川市シリーズ 】はやく探偵になりたい

今週末は脱毛に行ったりしたので、Yogaに行かず家でのんびりしてました

部屋の片付けもしなきゃと思いつつ、たまっていた本も読みたいなぁっと、、、
結局、たまっていた本を読んでしまい、片付けは後回し
でもそうすると、年末の大掃除で大変なことになるのは毎年分かってはいるんですが、なかなか腰が上がらず、、、

そんな週末に読んだのは、東川篤哉さんの烏賊川市シリーズの１つ「はやく探偵になりたい」

 

架空の地方都市である、烏賊川市を舞台に探偵の鵜飼が活躍？(笑)するお話です
東川さんの作品は、「謎解きはディナーのあとで」でファンになり、謎解きシリーズを読み終わった後に、烏賊川市シリーズを読み始めました

今回読んだ「はやく探偵になりたい」は、シリーズ第6弾で短編集です
この烏賊川市シリーズは、ドラマ化もされており
ドラマでは「私の嫌いな探偵」というタイトルで、剛力彩芽ちゃん主演で、小説の中に出てくる探偵、鵜飼は玉木くん（玉木宏）が演じていました
ドラマも個人的には、面白かったです

この烏賊川市シリーズは、ギャグ要素が多いので、オチが「なんだよ～、そんなトリック？」とか笑える終わり方だったりと、ダメな方はダメかもしれないですが、好きな人はかなり好きという作品かと(笑)
私は、かなり好きの方です
犯人はコイツなはずだけど、トリックはどーなってるの？っと読み進めていくのが楽しいです
出てくるキャラクターも、かなり個性的で面白いです

ギャグミステリーという分野があるか不明ですが(笑)
そういうのが好きな方は、おすすめの作品です
ミステリーに挑戦したいけど、怖いのはちょっと、、、っという方にはぴったりかもしれないです
とっても軽いミステリーなので(笑)

では、またまた(●´ϖ`●)ノ

【ホットヨガ】陰ヨガ（特別クラス）

胃腸炎で先々週は、全くヨガに行けなかったので
土日は、両日ともヨガに行ってきました

土曜日は特別クラスに参加して、日曜日はパワーヨガ初級クラスに参加しました

土曜日の特別クラスは、 「陰ヨガ（Ying Yoga）」に参加してきました
ヨガの雑誌等で、言葉だけは知っていましたが、実際には体験したことなく、、、
どんなのなのか～っと気になっていたところに、通ってるスタジオで特別クラスがあることが分かりさっそく予約して参加をっ

陰ヨガは、１つのポーズを３～５分っと長い時間ホールドし、体の奥のほうを軟らかくさせていくそうです（※詳しい解説は、ググると出てきます。笑）
なかなか、体が柔らかくならない方や、下半身が浮腫む方にお勧めだそうです

ポーズは、座りと寝ポースのみで、立ちポーズはありませんでした
自分の体の重みでポーズを取り、痛くなったり、深かめたけど無理だなっと思ったら１つ前に戻ったり、自分が気持ちいと感じれるところでポーズをキープします

実際、右をキープした後に左のキープに移るときに、あれ？さっきより深められるかも っと思うことが何度もっ

個人的には、「真珠貝のポーズ」がとても気持ちよかったです
 足の裏通しをくっつけて、脚を◇型にして、右と左のすねの下側から両腕を通すポーズです（想像しにくいかな ）
家やレッスン前の時間に簡単にできるので、やろうと思ってます

陰ヨガっとググると、たくさん動画も出てくるので、色々他のポーズでもやってみたいなと思いました
体が固い方は、おすすめです

ではでは、ナマステ～ 

【ホットヨガ】ヨガベーシック

一昨日、久々にYogaに行ってきました!!!

実は先週、「急性胃腸炎」になってしまって、、、ほぼ１週間ぐったりしておりました
しかも一昨年も「急性胃腸炎」になっていて
まさかの２回目、、、３回目はないように気をつけないと、、、

そんなこんなで、Yogaに行くのは２週間ぶりになってしまって、久々なのでどのレッスンにするか悩み、、、
でも平日の夜なので、あまり選択肢はなく、、、
悩んで一番ベーシックな「ヨガベーシック」を受けることにしました

一昨日は、とても人が多く
スタジオ内が、いつもより高湿度になっていたようで、、、
久しぶりな私には、結構息苦しかった、、、お一人途中退室していた方もいました

ヨガベーシックは、LAVAの中では一番ベーシックなレッスンで、
私は体験レッスンもこれで受けました
一番レッスンも多いし、必然的に受ける回数も多いです

ヨガベーシックは、初めは座りポーズを中心に、体の内部を刺激していき徐々に動きのある立ちポーズへ、そして最後は寝ポーズでゆったりと、先生方はよく「山のあるレッスンです」っと言われています

個人的には、立ちポーズの「木のポーズ」が好きです。
↓こんなポース♡
 

Yogaぽっくて(笑)好きです
始めたばかりの時は、ぐらぐらしてしまってとても１本足で立っていられなかったんですが、、、
下半身が安定してきたのか、最近は揺れもなく集中して立ってられるようになりました!!!

土曜日は、特別クラスに参加する予定なので、楽しみです♡
ではでは、ナマステ～♪