運動するのは面倒、特に暑い時期はできれば体を動かしたくないですよね。
それでもダイエットはしたい、そんなときに痩せ体質を手に入れられる方法があれば知りたいとは思いませんか？
今回は1日3分で痩せ体質になれるという冷やしダイエットについて紹介します！
冷やしダイエット
冷やしダイエットとはその名ととおり、ある部分を冷やすダイエット法です。
ある部分というのは首と鎖骨です。
この部分を冷やすことで、体の代謝を上げて痩せやすい体質を作る方法です。
体を冷やすことはダイエットにとって大敵というイメージがあります。
しかし首や鎖骨回り、背中の首のすぐ下の部分には、褐色脂肪細胞という細胞があります。
代謝を上げて脂肪燃焼しやすくなる働きがある細胞です。
褐色脂肪細胞は冷やすことで活性化するという特徴があります。
細胞が活発に働くことで代謝がアップに繋がることを利用したのが、冷やしダイエットです！
やり方
冷やしダイエットのやり方は単純で簡単です。
冷やしダイエットのやり方
・丸形の500mlペットボトルに、水を8割ほど入れて冷凍庫で凍らせます。
・凍ったペットボトルで耳の下あたりから首に沿ってコロコロとマッサージをします。
・次に、鎖骨周りを転がしてマッサージします。
マッサージは左右合わせて2～3分ほどで十分です。
お風呂上りや運動後など、体が温まっているときに行うと効果的です。
首に冷たいシートを貼り冷やしながらエクササイズを行うのもおすすめです。
注意点
冷やしダイエットはあまりやりすぎると、体を冷やしすぎてしまいます。
体が冷え切ってしまうと、かえって代謝が悪くなるので逆効果です。
また、お腹回りの脂肪を落としたいからお腹をマッサージするなど、首や鎖骨周り以外のマッサージをするのは避けましょう。
特にお腹を冷やすと、胃腸機能が悪くなり体調不良につながることもあります。
冷やしダイエットは暑い時期におすすめのダイエット法です。
運動や食事制限と組み合わせるとより効果的。
ぜひダイエットに取り入れてみてください。
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