生活習慣をいわゆる夜型から朝型に切り替えるべき
ということは、わかっているはず。
しかし、午後１０時ころまで起きている。
原因は夕食後の時間の使い方がよくないことに尽きる。
よく聞く「自走」の状態には程遠い。
さて、どうしたものか。
あまり小うるさく言うのも、やる気を削ぐので避けたい。
必要最低限やっているから文句を言われる筋合いはない、
というくらいに思っていそうだ。
習慣の調整には時間が掛かりそうにも思われる。
もっとも、小さい頃は山に連れて行ったり、運動させたりして、
早めに寝かせることもあったのだから、この作戦はどうだろうか。
夕食後の時間などをつかって
風邪を引かない程度に運動（や散歩）をして、夜型から朝型に
習慣を調整してみると良いのかもしれない。