私の平日の睡眠時間は平均して5時間程。
夜中に目が覚めてしまうことはほぼ毎日です。
何かのサイトで最近読んだ記事に、
【仕事でベストパフォーマンスをしたいなら、一日最低4時間は睡眠時間を確保する】
【休日は7時間半寝る】
これが秘訣らしいです。
勿論、実際にやってみるのは難しいです。
色々工夫も必要でしょう。
・好きな音楽を聴いてリラックス
・お風呂で湯にゆっくりつかる
・枕やベッド(布団)等、寝室環境を整える
・体を動かしてある程度の疲れを体に与える
等々。
【質の良い睡眠】といわれるものなら4時間でもいいのかもしれません。
皆さんはどんな風に寝ていますか？