毎日家事・仕事・子育てなどにおわれ、気づけば…ため息なんてことありませんか
あれもしないとこれもしないととついつい考えすぎて、気持ちが焦る
そんなに急がなくてもいいのにね
その時ふと思った
幸せって
調べてみると幸せホルモンが出てきた
幸せホルモンって何
人間の脳はさまざまなホルモンや神経伝達物質を分泌する力があり、中には心のバランスに影響を与えるものがあるそうです。
幸せホルモンとはその名の通り心を楽しく元気にしてくれるホルモン
特に有名な三種類があり、それぞれ違う働きを持っています。
☆オキシトシン
心に安らぎを与え、気持ちを前向きにしてくれるホルモン
元々は出産や子育ての際に分泌される物質として有名、愛情や穏やかな触れ合いの中で生み出されるホルモンで、気の許せる相手であれば
手軽にオキシトシンを分泌させるには？
・家族や友達と手軽にスキンシップ
・ペットとのふれあい、動物映画をみる
・気の合う仲間と楽しい時間の共有
・人をほめたり、感謝の気持ちを伝える
・毛布やぬいぐるみなど感触のよいものに触れる
☆セロトニン
日頃のイライラを解消してくれる。質の良い睡眠を促すホルモン(メラトニン)の素になる
幸せホルモンには深い関係性があり、先程紹介したオキシトシンが増えることでセロトニンを分泌する神経が刺激されます
オキシトシン+セロトニンの相乗効果でハッピー増し増し
セロトニンを手軽に分泌させる方法
・規則正しい生活で睡眠時間をしっかりとる
・日光のしたで適度な運動をする、散歩やウォーキングなど
・映画や小説など感動体験する
☆ドーパミン
皆さん聞いたことのあるドーパミンはやる気のもとになる。この物質はやりがいを得ることで分泌されるものです。
・一日のうちで仕事や家事に関する目標を設定してみる
幸せホルモンは意外と簡単に分泌されることがわかりますね
皆さんも無理せずに、気楽に幸せホルモン出しましょう
水引だけが各自で選んだので違います
