続きなんですが、思ったことを書いてるだけなので、話のつながりはないのであしからず。
思ったんだけど、ダイエットをせずに、ゼロカロリーコーラ飲むとか、カロリー気にするとか無意味やったんやなと。
1週間で考えると、7日間で、毎日3食と考えてい、21食。
朝は私もダイエットしてないので、14食中、12食はダイエット食にしないといけないと思う。
差し引いた2食は、飲み会だったり、昼誘われたりするのをすべて断らなくてもという考えだけど。
がつがつ食ってるのに、オールフリー飲んでたり、意味なかったなと思う。やっぱ体重は増えていくから。
体重減らしたいんだし、せめて1日のカロリーを気にしなきゃ。オールフリー飲んでも意味がない。
入院してた時は、もちろん運動できなかったけれど、1800kcal/日で、体重はみるみる減っていった。
ならば、それを退院してもそれを続けていけばさらに減るのでは？という考えた。
リバウンドで4kg戻った分の2kgはそれで戻ったけれど、停滞してしまった。さらにカロリーを減らさないといけないみたい。なんでかはわからない。
で、さらにカロリー減らしてみたら、リバウンド分以上に体重が落ちた。
で、その時気が付いたんだけど、今まで落ちなかった体脂肪率がようやく落ちてきた。
体重と体脂肪率は、もちろん比例するわけでもなし、重い筋肉は少しづつ動けるようになってきたから増えていく。
筋肉が戻ってきたことで、体重減は停滞し、停滞期を我慢することで、初めて体脂肪率と体重が落ちるようになってくるんだなと。（ダイエットのために入院する人は少ないと思うから参考にはならんけれど）
この辺が、ダイエットでの体重減少に周期がある要因の一つなんだろうなと思っています。
だらだら書きすぎてるな。
また別の日にまとめられたらまとめてみます。
それではまた。