全国ネットで日曜午後にオンエアされる、音の郵便局 SUNDAY'S POST。
11/30は片野秀樹さんがゲストインし、ただじっとするだけではない「攻めの休養」について話されました。
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休養には7タイプあります。
《生理的休養》
①休息タイプ：昼寝、動かずに座る。
②運動タイプ：血液の流れを作るために体を動かす。
③栄養タイプ：たくさん食べるとエネルギーを取られてしまうため、腹八分にして胃腸を休ませる。
また、疲れたときに糖分を取ると、血糖値が上がった後、下げようとインスリンが出て血糖値が下がり、コルチゾールというホルモンが出て元気になった気分になるが、それは疲労感を覆い隠しているだけなので注意。
《心理的休養》
④親交タイプ：ハグしたり、手を繫いでお出かけ。
⑤娯楽タイプ：好きなことをする。
目的は休養なので、徹夜でドラマ見るのはNG。
⑥造形・想像タイプ：料理や日曜大工。
目をつぶって瞑想するのも良い。
行きたい場所をイメージしたり、最近の楽しかったことを思い出す。
ストレスを一旦切り離して忘れることで、リラックスした世界に没入出来る。
《社会的休養》
ここでは皮膚から外の外部環境を変える。
⑦転換タイプ：旅行。
机の上や部屋の掃除、片づけ、模様替え。
服を着替える。
これら7つを組み合わせると「疲労」の対義語である「活力・元気」が漲る。
例えば旅行に出かけて誰かに手紙を書けば(提供が日本郵便ですから📮)
転換 + 運動 + 造形 + 親交
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家で好きな音楽を聴き、じっと座っていたひとは、華やかな衣装でダンスすれば攻めの休養になりますね(・∀・)
