ライブ前になにを食べるのかって話をよく聞く。
よく言われるのは
がっつり食べると胃に血が集まって
頭がぼーっとするから
ライブ前にはあんまり食べない方がいいとか。
胃に食べ物があると
腹式呼吸がやりづらくなるとか
もっともらしいことが言われてますね。
さすがに準備もあるだろうから
ライブ直前に、ボーカリストが
腹一杯食べるってのは除外して。
どういう食事が良いのかと言うと。
必ず朝食はとります。
これは食べることで
体の機能が目覚めるからです。
できればカフェインを避けて
暖かいものをとります。
カフェインは利尿作用と
喉が乾きやすくなるので
間違えてもライブ前に
ユンケル等の元気ドリンクは
飲まないように。
そうやって朝、朝食後に軽く発声したあと
ライブハウスに向かうと思うのですが
リハーサルが終わってから
ゆっくりと食事をします。
本番まで3時間もあれば大丈夫です。
ここで先程の話じゃないですけど
食べ過ぎると集中力が無くなり
眠くなるって話がよく出るのですが
これは胃に血が集まるからじゃなくて
糖質が多い食事（ご飯とかパンとかですね）をとると
インスリンが分泌されて血糖値が下がるんだよ。
いいかえると沢山糖質を摂ると、
その分、大量にインスリンが分泌されてるので
一気に血糖値が下がりるので低血糖状態になるんだよね。
その結果、眠気に襲われ集中力がそがれます。
ライブ前にサンドイッチとおにぎりみたいな
食事が一番集中力が無くなります。
なので、割と早めに
油っぽいもの、例えばトンカツとか
海老フライとか天ぷらとか。
そういうおかずものをメインにして
ご飯は少し残すくらいが
歌には良いように思います。
間違っても「胃に血が集まるから」
ぼーっとするって話ではないですね。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
プロ用の無料体験レッスンやってます。
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頭がぼーっとするから
ライブ前にはあんまり食べない方がいいとか。
胃に食べ物があると
腹式呼吸がやりづらくなるとか
もっともらしいことが言われてますね。
さすがに準備もあるだろうから
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腹一杯食べるってのは除外して。
どういう食事が良いのかと言うと。
必ず朝食はとります。
これは食べることで
体の機能が目覚めるからです。
できればカフェインを避けて
暖かいものをとります。
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喉が乾きやすくなるので
間違えてもライブ前に
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食べ過ぎると集中力が無くなり
眠くなるって話がよく出るのですが
これは胃に血が集まるからじゃなくて
糖質が多い食事（ご飯とかパンとかですね）をとると
インスリンが分泌されて血糖値が下がるんだよ。
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その分、大量にインスリンが分泌されてるので
一気に血糖値が下がりるので低血糖状態になるんだよね。
その結果、眠気に襲われ集中力がそがれます。
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食事が一番集中力が無くなります。
なので、割と早めに
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