おはようございます！
今日は木曜日！
メタボリックレポート！です！
昨日の晩ご飯は、ガストの『若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソース』でした。
Ｃａｆéレストラン ガスト…
昨日は、夜に用事で出掛けたので、晩ご飯は、外食にしました。
出先のCaféレストランのガストにて。
僕が食べたのは、昔から大好きな『若鶏のグリル』です。
『若鶏のグリル』、この度、リニューアルしました。
鉄皿からお皿になり、付け合わせの温野菜が生野菜になりました。
そして、価格は値上がりして、カロリーは下がりました。
若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソース…
『若鶏のグリル』…
ガストが、すかいらーく時代から大好きなメニュー、もう２０年以上も食べています。
昨日、僕が食べたのは、ダブルサイズ。お値段は６４９円（税抜き）でした。
メニューによると、塩分は、２．４ｇ、カロリーは、６３０ｋｃａｌ。
若鶏のグリル、皮はパリパリ、身はジューシー。
また、このガーリックソースが美味で、若鶏のグリルとの相性がピッタリです。
このガーリックソースが僕には堪らない旨さなんです。
そして、Ａセットを注文、お値段は２９９円（税抜き）。
ライス、日替わりスープのセット。
昨日の日替わりスープは、油揚げとわかめのスープでした。ご飯のおかわりなしです。
ドリンクバーも付けました。お値段は、アプリのクーポンを使って１２０円（税抜き）でした。
コカ・コーラＺＥＲＯを飲みました。カロリー０なので、３杯飲みました。
ガストに行けば、いつも若鶏のグリル（ダブル）ガーリックソースを食べている僕です。
たまには、別のものを食べようかな！？って思うんですが…
どうしても若鶏のグリルガーリックソースを食べてしまう僕です。
でも、今回リニューアルした事で、ちょっとガッカリしたので…
次回は、違うメニューを食べたいと思います。
僕がガッカリしたのは…！？
価格が上がった事、鉄皿ではなくなった事、温野菜ではなく生野菜になった事です。
そして、今週から、ダイエット生活がはじまりました。
まず、今日の体重と体脂肪率を発表します。
２０１５年１月８日(木曜日）
体重：８８．７ｋｇ （前回より－０．３ｋｇ）
体脂肪率：３１．３％ （前回より＋０．１％）
身長：１６３ｃｍ
目標体重まで：あと３．７ｋｇ
今回のダイエットについて…
ここ数年で、かなり太りました。
体重が、１０ｋｇほど増加しました。
数ヶ月前は、９３ｋｇほどありました。
何年か前は７０ｋｇ台だった事もあるのですが…
太ってしまった原因は、ズバリ食べ過ぎ飲み過ぎです。
美味しいものを食べて、飲んだ結果がこの体重です。
旅に出て、美味しいものを食べて飲んだ事も一因です。
筋トレしたり、腹筋しても、カロリーオーバーには勝てません。
そして、体重が増えた事で、身体が重くなり、足に負担が掛かる事が多くなりました。
なので、昨日からダイエット生活をはじめました。
今回のダイエットは…！？
晩ご飯抜きダイエット＋ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、ダンベル筋トレ、腹筋です。
単純に、晩ご飯を食べない、晩ご飯を低カロリーにするダイエットです。
プラス、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレ、腹筋をしていこうと思います。
目標体重は、とりあえず８５ｋｇに設定します。
目指せ！ゴリマッチョ！
これから毎朝、体重と体脂肪率を測定していこうと思います。
ダイエットの期限は、３月３１日(火曜日）。
目標体重をクリア出来るように頑張ります。
目標体重をクリア出来たら、自分へのご褒美を何か用意しよう。
目標体重をクリア出来なかったら、何か罰ゲームを考えます。
はてさて！今回のダイエット！どうなるのか！？
ダイエット生活！ボチボチ頑張ります！
今回の結果は、前回の体重測定より、体重は減り、体脂肪率は上がりました。
６：３０ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、曇り時々晴れの予報です。 
予想最高気温は、８℃になっています。
今日は、冷え込み、寒くなる大阪です。
日差しがなく、風が吹くと、体感温度が一気に下がります。
今日は、暖かい服装でお出掛けしましょう。
６：３５ＡＭ
今日は、公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫは中止しました。
理由は、早朝より仕事なので、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫする時間がなかった。
話は変わって…
昨日、撮影した夕刻の空の写真の話。
２０１５年１月７日 ５：３３ＰＭ…
昨日、外出先から帰ってくる来る時、空を見上げると、不思議な雲が空に浮かんでいました。
煙のように伸びている雲。
車を停めて、慌ててスマートフォンのカメラで写真撮影をしました。
ブログをはじめてから、空を見たり、自然現象に興味を持ったりしている僕です。
夜明けの空、朝焼け、雲、太陽、夕焼けの空、月、星空、虹、雨、雪、青空…
繰り返される、ありふれた事に美しさを感じたり…
自然が織りなす偶然の風景に感動したり…
不思議な自然現象に驚いたり…
日常生活の中で、自然現象の美しさ、感動、驚きを感じるようになりました。
昨日の煙のように伸びる雲も、そんな中から心のアンテナに引っ掛かりました。
とても不思議な雲、光景で、自然現象の面白さを感じました。
これからも、日々の自然現象に目を向けていこうと思います。
また話は変わって…
明日から、奈良の旅です。
新春、旅はじめの旅。
今日、仕事を終えたら、旅の荷物を用意したいと思います。
今回の旅、昨年と同じホテルに宿泊、ちょっといいホテルに泊まります。
天皇陛下、皇后様が御宿泊になられたホテル。
ここのホテルの食事は絶品！昨年、食べて驚きました！
今年も美味しい食事が食べれる事を楽しみにしています。
そして奈良の旅、 どこへ観光するのか！？
それは、これからいろいろ調べて考えたいと思います。
奈良の大仏様は、観に行こう。
では、仕事場に行ってきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
