おはようございます！
今日は日曜日！
メタボリック・レポートです！
昨日の晩ご飯は、『サーモンマリネサラダ』でした。
サーモンマリネサラダ…
一昨日に引き続いて、昨晩の晩ご飯もサラダにしました。
サーモンマリネサラダ。
サーモンは、りんごドレッシング、お酢、オリーブオイル、胡椒を使ってマリネにしました。
マリネには、カラーピーマン、玉ねぎを入れました。
サラダのドレッシングは、バルサミコ酢、お酢、ハーブソルトで作りました。
サラダは、レタス、トマト、ピーマン、きゅうりのシンプルなサラダです。
最近、トマトの値段が上がってきました。
僕は、トマトが大好きなので、ちょっと困っています。
今度、モッツアレラチーズとトマトと魚介のマリネを作りたいのですが…
トマトが高くなり、躊躇しています。
この料理は、いろいろな種類のトマトを使うので、トマトだけで１０００円近くかかります。
また、魚介類も、安くはないので、しばらく作れそうではありません。
でも、来月、僕の誕生日があるので、作ってみようかな！？
ここで！ダイエットチャレンジです！
今回のダイエットチャレンジ！は…
目標体重は…８５ｋｇ以下の体重にする。
タイムリミットは…２０１２年１０月２８日（日曜日）
達成できたら…好きな物をお腹いっぱい食べます！
達成できなかったら…秘蔵写真（素顔）の公開です！
今回のダイエットチャレンジは、ちょっと厳しいダイエットチャレンジとなりそうです。
食事制限はもちろんの事、ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ、筋トレもしっかりしたいと思います。
２０１２年１０月２８日（日曜日）まで、ダイエットチャレンジ！頑張ります。
さて！体重測定です！
体重：８５．９ｋｇ
体脂肪率：２８．８％
前回の測定から：－１００ｋｇ
目標まで：あと０．９ｋｇ
体重は、１００ｇ減りました。体脂肪率は、ダウンしました。順調です！
明日の体重、体脂肪率は、どうなっているかな！？
次回のメタボリック・レポート！お楽しみに！
＊昨日（９月２９日）のメタボリック・レポート！の目標まで：の数値が間違っていました。
誤：０．５ｋｇ→正：１．０ｋｇです。すみませんでした。
６：４５ＡＭ
今日の大阪の天気予報は、曇りのち雨の予報です。 
予想最高気温は２５℃になっています。
台風１７号が、近畿地方に接近中です。午後からは雨風が強くなりそうです。
今後の台風情報に、十分注意してください。
６：５０ＡＭ
今日は公園でのＲＵＮ＆ＷＡＬＫをしてきました。
朝、自宅を出た時には、雨がパラパラ降っていました。
しかし、すぐに雨は止んで、どんよりとした曇り空でした。
今日は、台風が接近しているという事で、公園に来ている人は少なかった。
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫは、いつもと同じコースをいつもと同じ時間で行ないました。
話は変わって…
昨日、仕事で中国へ行っていた、僕の大切な友達からメールが届きました。
「無事、帰国しました。」というメール。
何だかホッとして、うれしくて、とても友達に逢いたくなりました。
すぐにメールを返信しましたが、その友達は東京にいるので、逢う事が出来ません。
このところの中国では、尖閣諸島問題で、反日デモや暴動、略奪などがありました。
だから、余計に心配で、友達が無事帰国した事がうれしかった。
今は逢えないけど、いつか、その友達と逢える事、顔を見られる事を願いました。
いつかきっと…
そして、昨日、ブログの大切な友達から、ご飯を食べに行こうと誘われましたが…
自宅での仕事で使う音楽制作、書類作成などがあったので、断ってしまいました。
僕が、友達に誘われる事は、ほとんどないから、とても残念でした。
せっかくお誘いいただいたのに、すみません。また誘ってくださいね。よろしくです。
また、お話しましょう！
では！日曜日！今日も楽しんでいきます！
今日もはりきって！
ボチボチいきます！
