不妊治療（タイミング法から始めるというのが一般的でしょう）や妊娠初期に有効と言われる葉酸は、細胞分裂を助けて造血作用を高める効果があります。
この効果は不妊改善にも有効で、子宮の状態を改善して着床しやすくし、妊娠しやすい状態を作り出すため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。
葉酸で血液が増産されると、酸素や栄養も運ばれやすくなり、ホルモン、代謝、生殖機能といった広い範囲で向上が見られ、不妊治療（タイミング法から始めるというのが一般的でしょう）に役立つのです。
今、妊活中なのですが、気をつけなければいけないことがたくさんある事を実感しています。
たとえば、妊娠前から十分に葉酸を摂取しましょうと、雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。
胎児が健やかに育つために大切な栄養素だそうです。
ビタミンＢのひとつなので、野菜や果物などにも含まれているようですが、私は普段の生活では野菜をあまり食べていないので、そういう場合は葉酸のサプリを飲んでも良い方法だそうです。
安全性が高く、自分に合ったサプリを調べて、充実した妊活ライフにしたいと思っています。
いわゆる不妊症の原因というと、まず、排卵そのものが困難な排卵障害と、受精卵が子宮に着床しにくい着床障害など婦人科面での要素と、精子の量が著しく低くて受精に至らない無精子症や性機能障害等、男性側の原因とが考えられます。
原因といってもこのように複数あり、男女どちらかのせいにするのは非現実的です。
ほかの要因を放置して妊娠の時期を逸することがないよう、男性、女性、両方が早めに検査をうけると解決への糸口となりますよ。
妊娠が分かった後に意識的な葉酸の摂取を初めた方が殆どだと思います。
それと同時に、一体いつまで葉酸を摂取するべきなのか、といった疑問もよく耳にします。
胎児の成長のために葉酸を摂取されている、という場合は、妊娠している間に絞って摂取をするという方法でも良いと思います。
とはいえ、葉酸は妊娠中の母子にだけ必要な栄養素かというと、決してそうではありません。
葉酸は体のバランスを整えてくれるなど、人体にとって必要な栄養素でもありますので、赤ちゃん（赤ちゃんが生まれるまでは子供好きじゃなかった方も、自分の子供が産まれてみると、赤ちゃんがかわいくて仕方がないということがよくあるみたいです）を無事出産した後にも、定期的に摂取する事で日々の生活を健康的に過ごす手助けになると思います。
妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸ですが、いくら必要不可欠な栄養素だと言っても、摂取量に気を付けて下さい。
中でもサプリは普段の食事の数倍にも及ぶ葉酸が含まれている事は、一日の葉酸摂取量を、たった数錠のサプリで賄ってしまう事からもお分かりですよね。
ですから、過剰摂取に陥らないよう、決められた用法と容量を必ず守って下さい。
葉酸が過剰に体に蓄積されることで、母体には吐き気や食欲不振といった副作用があらわれることがあるそうです。
他には、胎児が喘息を発症するといった報告があります。
一般的に、妊娠してから専門家による栄養指導を学んだり、地域主体の母親学級などで、専門家の指導をうけた方も多いでしょう。
こうした場で、葉酸を多く含有した食材についても説明をうけたのではないでしょうか。
皆様がご存知のように、葉酸を多く含有した食べ物として、一番に声が上がるのがレバーだと思います。
もちろん、野菜も代表的な食品の一つです。
こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、熱に弱くその大半が失われてしまうという葉酸の特徴を承知の上で、葉酸摂取の計画をたてましょう。
多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。
それは不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。
妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。
ですが、それでかえって過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。
そうした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますので、適切な摂取を心がけるようにしましょう。
葉酸は、食事で摂ることができたら一番ですが、おススメなのは、葉酸サプリの活用です。
サプリであれば、一日の摂取量がすぐに分かりますから、推奨される摂取量をちゃんと摂りたい場合には最適な方法だと言えますね。
私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療（タイミング法から始めるというのが一般的でしょう）をつづけていました。
妊活中の御友達立ちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。
基礎体温でタイミングを見計らっても、出来ない時は出来ないのだと感じました。
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御友達知人が妊娠したという話を聴くたびに、自分はどうなのだろうと不安になりました。
病院で検査をうけているときまでは不安でしたが、多嚢胞性卵巣症候群というのがわかり、排卵誘発剤で様子を見ることになりましたが、二周期ほどで妊娠できました。
ストレスも原因だったのかなと思います。
早めに受診するべきでしたね。
妊活中の友達と話していた時、自然と葉酸の話になって、その中でもサプリについての話で盛り上がりました。
彼女はベルタの葉酸サプリが気になっているようでした。
サプリは妊娠前から摂取すると効果的だってテレビで見たことがありましたから、妊活中の彼女に勧めておきました。
友達が妊活をがんばっている事を知っているので、絶対に報われて欲しいと思うし、ゲンキで健康的な赤ちゃん（赤ちゃんが生まれるまでは子供好きじゃなかった方も、自分の子供が産まれてみると、赤ちゃんがかわいくて仕方がないということがよくあるみたいです）を授かってほしいと思っているんです。
妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。
とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますので、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することがおすすめです。
サプリによる補給はお手軽ですが、飲むタイミングによっては思わぬ副作用を発症することもありますので、注意が必要になります。
葉酸サプリメントの効率的な摂取のためには、食後３０分以内の摂取が理想的です。
なぜなら通常に食事によって摂取した栄養素との相互作用が働くことで、葉酸が最も効率的にはたらきますから、十分な効果が期待できます。
一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますので、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取して下さい。