その目標にむかって実行しているでしょうか？
ダイエットという目標を立てた方もいることだと思います。
そして3日坊主で終わってしまう人もいることでしょう。
今日はそんなあなたにダイエットの成功させる秘訣を紹介したいと思います。
期間を決める
ダイエットは「今年は痩せる」という漠然という目標よりも
「いつ」までに「何キロ痩せる」という期間を設定したほうが
目標がより明確になり、モチベーションもあがります。
その際に注意するのは無理な目標を立てない事。
例えば「今年の7月までに10kg痩せる」と目標を立てた場合は
７月までに結構な期間がありますよね？
その期間遠さに挫折してしまう可能性がありますから
最終目標をそれに設定しておいて1ヶ月で2kg痩せる
という感じでさらに小刻みに目標を設定しておくと
より目に見えてやりやすいと思います。
達成した際は自分にご褒美をあげる
ダイエットでつらい我慢ばっかりしていると嫌になりますよね。
洋服を買うなど自分にご褒美をあげることで自分のモチベーションを保つ
きっかけにしましょう。一つ一つ目標を達成したらその都度に
プチご褒美をあげるのもいいでしょう。
でもドカ食いはいけませんよ！人間は体重を10kg落としたとすると
全身の血液や血流が変わり、脳が体内をチェックし始めます。
変化した内蔵機能が適応するのがだいたい三ヶ月と言われています。
三ヶ月たつと安定して、ある程度の量を食べても大丈夫なようになります。
ですが、一気に体重を落とした場合、身体が瀕死状態です。食べてください。
と脳から指令が出るため、ドカ食いの危険性が高まります。
三ヶ月たつと、それが「もう大丈夫ですよ、この体型を維持してください」と
青信号が出ます。それを頭に入れておきましょう。
初期投資をする
頑張ろうというときに初期投資をするだけで
自分の気持ちも引き締まります。
お金を出してこれを買ったのだからもう後戻りできない！とか
自分を追い込むことができます。
買って満足して終わらないようにしましょう。
誰かに宣言する
目標を立てたら、周りの友人や誰かにいうことで強力を得られたり、
自分でも行った手前後戻り出来ないようになるでしょう。
とくに信頼できる相手に言う事で、その友人を裏切らないためにも
頑張るはずです！もちろんブログで宣言されてもかまわないと思います！
一度宣言してみましょう！
お役に立ちましたでしょうか？
ダイエットが続かないと悩んでいるあなたの
お役に立てれば嬉しいです！
ではまた！ありがとうございました！！！
