食生活についての質問です。食べることに興味のない、しかも料理されたものが嫌い...
しおんでーす。
しおん＠ダイエット先生だよ。
ではでは、こんなお話しましょう。
wan_tan_wanさん
食生活についての質問です。食べることに興味のない、しかも料理されたものが嫌いな人が健康で長生きできる食べ物はなんですか？
友人のことなのですが、食に対してすごくマイナス思考の友達がいるのですが
その友人に「毎日同じものだけ食べて生きていける食べ物って何？」と聞かれたのですが
私には栄養の知識がないので、詳しい方いましたら教えて下さい。
ちなみにサプリメントはなしだそうです。
その友人の食生活の一例
朝 食べたり、食べなかったり又はオレンジジュース
昼 トマト か 豆腐 か キャベツ
夜 きゅうりをかじる
ファミレスなどに行った時はサラダか水を飲んでいました
ご飯・味噌汁もあえては食べない
友人いわく、嫌いなものはないしベジタリアンでもないそうですが
加工されたものや火を通したり、料理されたもの？（私にはよくわかりませんが）
を食べるのが好きではないそうです。
それで回答いただきたいのは一日の食生活を同じパターン化したいようで
朝はこれ、昼はこれ、夜はこれとして食材も少なめで健康的なものを教えて下さい。
私は豆腐と納豆だけ食べればいいのではと思ったのですが・・・
友人の健康状態は痩せ型、筋肉がない、体がだるいといった感じです。
わかりにくい質問ですがよろしくお願いいたします。
kyouka23angeさん
肉・魚食べずに長生きはちょっとしんどいかもしれません・・・。
実は２週間動物性のものを取らなかったら、だるくて仕方なくなりました。
たんぱく質源ですから、肉・魚・卵取らないとだるくて筋肉がない状態は、改善できないと思います。
あと、だるいのはご飯などの炭水化物の不足もあると思います。
炭水化物は、車にたとえればガソリン。これがないと、頭働かなくなってきます。
で。質問の答えですが「これだけ食べてればOK」という食べ物は「ありえない」と思います。
栄養学の本を少し読んでいただくといいかもしれませんが、完全栄養食品といわれる牛乳や卵でさえ
ビタミンが足りません。ごはんも白いご飯ばっかりだと脚気になりやすくなります。
お友達の食事の一例を見ると、よくこれで体がもってるなあ・・・という感じです。
たんぱく質・炭水化物・脂肪は明らかに不足。おそらく、野菜なども一日所要量に達していないと思います。
なんでそこまで食べることに興味がないのか？疑問です。
もし、長生きしたいと思うのであれば同じものだけ食べてては絶対無理だし、今の食生活考えなおさないと
もっとだるくなるだろうし、障害も出てくるよ・・・ということだけは知っておいた方がいいかもしれません。
長生きを抜きにしても、肌が荒れたりとか、生理などのトラブルなどが起きてくることは容易に予想できます。
精進料理の「一汁一菜」という形をまねてみるのはいかがでしょうか？
http://www4.zero.ad.jp/narigo/ichijuissai/okazu/index.html
こんなふうに、使う食材も時間も短いものからはじめてみる。
それこそ、生の野菜スティックにゴマだれとか、豆腐ディップをつけるとか・・・そういうところからはじめて、ちょっと
ずつ食べるもののレパートリーを増やされてはどうかな？と思います。
あっこんなのどうかな、紹介しようかなって思って。
ちょっと見てみて＾＾
太陽の光の様なたくさんのしあわせが降り注ぎますように。
では。
ダイエットの方法を教えてください。最近お腹がぷにぷにで;;;できるだけ早くなお...
やーほ～
元気いっぱい、しおん＠ダイエット先生だよ。
さて、さっそく。
co3_lu_ka11さん
ダイエットの方法を教えてください。
最近お腹がぷにぷにで;;;
できるだけ早くなおかつお金のかからないダイエット法ってないですか?
まあそんな都合のいい話はないですけどね...。
hiroki6281さん
こんにちは。
正しい食事の摂り方と軽い運動で十分に減量は可能です。
食事は最低1日3回、1～2回間食を入れてもOKです
1日の合計カロリーが今までの70 ～80％位になるように心掛けてみてください 。
好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるように！朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ！空腹を我慢 しないように！ 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』＋『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください！
運動については私の指導経験上、
コーヒーによるダイエットが皆さん最も結果を出していますね
コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『運動時の代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。
学生時代、肥満体型の1年生が部活に入部してきたため、彼にコーヒーダイエットを実践してもらいました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。
また、オーディションを１ヶ月後に控えた方に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの１ヶ月間でなんと6，5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)
他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でもこの『コーヒーダイエット』で体重管理しています。
コーヒーダイエットはこれ以上無い減量法であると強く感じます！！
さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、
しかしその美容効果のたかさはおそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。
サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか？
４０分ほどの半身浴を１週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。是非試してみてください！
これを実行すれば確実に痩せます。頑張ってください！
参考サイトhttp://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/
あっこんなのどうかな、紹介しようかなって思って。
ちょっと見てみて＾＾
あなたに、銀河の星の様なたくさんのしあわせが降り注ぎますように。
糖尿病ってどんな食生活をしたらなるのですか？あたしはチョコが大好きでここ最...
こんにちは、しおん＠ダイエット先生です＾＾
お変わりないですか？私はいつものように元気いっぱいです。
健康が美容に一番ですからね。
それではちょっとお話させていただきますね。
kk_ray_yt_hm_24さん
糖尿病ってどんな食生活をしたらなるのですか？
あたしはチョコが大好きでここ最近たくさん食べてしまいます。
例えば、チロルチョコ小さいサイズを10個以上とか…
こんな生活をちょっとしただけで糖尿病になるのでしょうか？
脂質が多いとダメだとは聞きましたが、チョコにも脂質が入ってるので、これもいけないんですかね？
mi_sh_chさん
糖尿病は遺伝的なものが強くあります。
ただ、食生活によって発症を遅くしたりリスクの回避はできます。
若いうちはまだ大丈夫でしょう。（発症の低年齢化が進んできていますが）
ただ、中年期までその食生活ではおそらくなる可能性は高いです。
日頃の食生活の食事バランスにもよりますが・・・。
糖尿病は一概に言えない病です。
発症するのに個人差が強いですから。
高カロリー、高糖な食べ物で血糖値を急激に上げ膵臓に負担をかけます。
血液の血糖値を調整する働きがあるのが膵臓から出るホルモン、インスリンです。
高カロリー、高糖のものを食べる→急激に血糖値が上がる→急激に上がった血糖値を下げようと膵臓が頑張ってインスリンを出す＝膵臓を酷使する→徐々に機能が低下←（なかなか気付かない）
これを繰り返すことである日突然、膵臓のランゲルハンス島からのインスリンの分泌が止まってしまう・・・・ということになります。
こうなると、
食事をとる→血糖値が上がる→膵臓働かずインスリンが出ない→血糖値が高いままの状態が継続→血管がぼろぼろになる→繰り返して、他の疾病併発→死亡
結局、食事制限で肉類、お菓子類や一般の食事を制限されおいしいものをたくさん食べることができなくなります。
膵臓に負担をかけることでリスクが高まります。
あなたの膵臓がどこまで耐えられるかが鍵です。
若いうちの食生活の管理も重要といわれています。
かなり大雑把に書きましたが日頃の食生活とあなたの膵臓の働き次第ですね。
ちょっとネット上での記事参照しました。
これ面白いと思うので紹介しようかなって思って、
どうかな。
あなたに、たくさんのしあわせが降り注ぎますように。
では。