東京ヴェルディダイエットクラブ

もうすぐ試合なので気になりますが、仕事なのでたまに携帯サイトをチェックできたら、御の字。

ちなみに今日は服直筋とハムストリングスを鍛えました。
自分はデブで筋力すっかり衰えてるので、昨日のメニューの筋肉痛がきついです。ですが、（前にも書きましたが）不思議と運動まったくしないときよりも、体の調子は良いです。

ここ一ヶ月くらい、昼夜逆転や連続勤務が頻繁にあるスケジュールで、疲労回復というかうまく睡眠を取るだけで精一杯でした。

今日久々にトレーニング。

やっぱ、こんなデブでも体動かすのは気持ちいいです。

厳しそうだけど噂の軍隊に入隊しようかな？

本日のメニューは

複直筋

下腿三頭筋

大腿四頭筋

です。

筋トレの効果の1つかもしれませんが、だんだん体の調子が良くなって来ました。

しかし、好事魔多しとは言いますが、パソコン壊れたり、携帯壊れたり、蛇口が壊れたり、とにかくいろんなハプニングが重なってるのに、あえて家具を少し購入、部屋の模様替えもしました。

普段だったら、ハプニング1つあると、それを是正する手間隙で一杯。
疲れて何も出来ないくらい、体が鈍って弱ってました。

今回は、体力が少し回復してきたようで平気でした。

が、一日は24時間しかないわけで、ハプニング対策や模様替えに時間は大幅にけづられ、ついつい筋トレが疎かになり、完全にサボり気味です。

ここらで切り替えて筋トレ再開しないと、元の木阿弥になりそう・・・・。

かつて、97か98年頃、なかなかホームで勝てないことが続いて、行く度に負けるので、何だか自分が行くと負けるような気がして酷く憂鬱になったことがある。

そういうこととは全く関係無いんだけど、実は筋トレ初めて、体重、体脂肪共に上下動しながら、６キロ、2％それぞれ減った。

いや、本当に関係無いんだけど、６連敗したのは自分のせいでしょうか？

ご飯いっぱい食べようかな・・・・・。

ああ、ヴェルディは連敗続き。
トレーニングの励みにならないことこの上なし。

さて、体重計届いたものの、のんびり屋なのでしばらく未開封。
数日前ようやく開封。
試しに何度も計ってみたら、計るタイミングによってずいぶん体重は変わるんだなと新事実発見。
いつも、自分では知識豊富なつもりでいるけど、案外当たり前のことに気が付かないこともある（笑）

一番驚いたのが、半身浴で歌（有酸素運動）の効果。
お風呂に入る前と出た後では、体重で１．５キロ、体脂肪で１％は違います。
小休止してもう１度計ると更に、体重が数百グラム、体脂肪がコンマ数パーセント落ちてたりします。

でも、食事制限をとくにしてないのでガツガツ食べてすぐ元に戻っちゃいます。

本当はウォーキングを有酸素運動としてやりたいのですが、体重がある人は膝や腰などを痛め易いので、変わりのメニューとして取り入れた「半身浴で歌」運動ですが、食事制限と一緒にやれば効果はありそうです。
歌うのが好きな人はお試しあれ。