こんにち～しおりです。
いろんなダイエットがあるな～なんて、感心してしまう。
乳酸菌は、腸の中で善玉菌を増加させて、腸内の環境を整えるため、美肌効果にもつながる。
悪玉菌が多くなると、排便が滞り、必要な栄養素が吸収されなくなり、肌トラブルをお越しやすくなる。
乳酸菌で善玉菌を増やすことで、健康的に痩せて、美肌も手に入れることができる。
◆ 上手な取り入れ方
乳酸菌は、お腹の調子を整えて便通をよくして、ダイエットへ繋げていく食材。
できるなら、効率よく上手に取り入れたいもの。
そのためには、ヨーグルトやキムチがオススメ。
味噌・醤油・漬物・お麩なども効率よく乳酸菌を摂取できるから、食事に取り入れていく。
キクチには、乳酸菌のほかに白菜の食物繊維が含まれているから、腸内環境を整えてくるのに適している。
食物繊維は、腸内で善玉菌を増やし乳酸菌を作り出してくれる役割がある。
こちらも積極的に取り入れたいものです(^O^)
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