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最少の努力でやせる食事の科学
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サブタイトルが、
「４０代からの美しい腹筋はジムではなく食事からつくられる」
→はい、つい、ポチってしまいました^^;
短期的に体重を減らすのであれば、
１〜２ヶ月、集中してジムに通うこともできるけれど、
よい状態をずっと維持するために、
一生、週５のジム通いはできまへん^^;
さすがにこの年になると、
「好きなもの、食べたいからその分運動〜」
では、体型や健康は維持できないのよ〜^^;
それだったら、食べものでコントロールしようと、
はい、おっしゃる通りでございます〜
で、目新しいところを簡単にまとめると、
タンパク質や油は、必要以上の量をとっても排泄される、
脂肪に変わるのは、とにかく糖分！
でも、糖分を制限するなら、体を満足させるために、
質のよい油をたくさん取らなきゃならない、
カロリーは、試験管の中の実験だから、
人間の体でカロリー計算は意味がない、
などなど。
あとは、生野菜やフルーツ、タンパク質を中心に食べよう〜
というのは、セオリー通り！
お酒も食事も、毎日チビチビ飲むなら、
週末のドカ食い＆ドカ飲みのほうが、まだマシってことで、
最近、夕食はもっぱら、パワーサラダ（タンパク質が入ったサラダ）でございます〜
で、外食などはチートデイにして、好きなものを食べて飲む！
これだと、メニュー考える手間も省けるし^^;
まだ、２週間くらいだけど、体が軽くなってきた〜
体重も減ることを願いつつ、しばらく続けますわ〜