ダイエットスタジオ　フレイヤのブログ

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07Feb
- 体験トレーニングご予約お待ちしております。
  寒い中、寒暖差があり体調にも影響が出てしまう季節ですね。インフルエンザも流行っているようで体調には気を付けてください。普段から体調管理に気をつけておられることはありますか？この時期に生活のリズムを整えたり、食生活を見直してみたりなどもいいですね。体調管理には運動習慣をつけていくこともおすすめいたします！急に運動と言ってもなかなか続かない、何をしたらいいのか分からない。そんな方は一度FREYJAに体験お越しください。FREYJAで体験できるトレーニング加圧トレーニングは血流UPにも効果的この寒い季節にはおすすめのトレーニングです。肩こり、冷え性、むくみなどでお困りの皆様にもおすすめです。その他も骨盤調整、TRXトレーニングとFREYJAの魅力をお伝えします。体験時、トレーニングウエア・靴　貸し出し無料ですので手ぶらでお越しいただけます。是非、ご予約お待ちしております(^^♪
10Jan
- ストレッチをしよう！
  こんにちは。FREYJAです。今回はパーソナルストレッチの有効性についてパーソナルトレーニングでは、完全予約制のため週1回～2回のように日程を決めて運動を続けることが出来ます。目的や目標をトレーナーと共有し、トレーニングを行うことでダイエット効果は格段にアップします。パーソナルトレーニングであれば、その人に合ったトレーニングだけでなくストレッチを受けることも可能なので、ダイエット効果をより一層感じられると思います。もちろん、セルフでのストレッチも効果を感じられるはずです。しかし、パーソナルストレッチは自分では伸ばしきれないところまで緩めることが出来ます。身体を緩めること、そして筋肉を鍛えること、両方バランスよく行うことが大切です。少しずつ、運動習慣をつけることでレベルアップしたトレーニングを行うことが出来るようになります。
06Dec
- TRXの効果
  こんにちは！みなさん、TRXトレーニングはご存じでしょうか？フレイヤに来ていただいているお客様はお分かりだと思いますが、改めて効果についてお話ししたいと思います(^^)♪TRXトレーニングはダンベルなどのおもりを使うトレーニングとは違って、自体重と重力を負荷として行うトレーニングです！ただ筋肉を大きくするためのトレーニングではなく、体力、筋力、敏捷性、柔軟性、体幹の安定性など効果は幅広いのが嬉しいところですね♪これらを同時に鍛えることが出来る画期的なトレーニングです☆彡セット間の休憩時間を短くすることで、有酸素運動の要素も高まり、脂肪燃焼が促進するのでシェイプアップ効果も期待大です(^^♪これから年末年始で太りやすい時期にもなります。体型維持、引き締めにはもってこいなのでご興味があれば是非お問い合わせください。
29Nov
- ストレッチがもたらす効果について
  こんにちは。FREYJAです。【ストレッチがもたらす効果】についてお伝えします。・柔軟な身体作りストレッチを継続することで筋肉の緊張が緩みやすくなります。また、関節の可動域が広がるという効果もあります。・リラクゼーションストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあります。筋肉が硬くなっている場合は、効果を感じにくい場合があります。そのため、こまめにストレッチをするようにしてみましょう。・継続することで効果を感じやすくなるもともと身体が硬い方や、怪我や疲労などで柔軟性が落ちている方が多くいらっしゃいます。そういった場合は、まず気持ちよく伸ばせるところまで30秒程度伸ばします。慣れてきたら、ゆっくり大きく動かすことを意識してみましょう。最初は伸びを感じられなかった部位も少しずつ感じられるようになります。このようなストレッチにはさまざまな効果が感じられます。毎日継続的にすることが1番効果が実感出来ますのでやってみてください。FREYJAではパーソナルストレッチを行っておりますので受けてみたい方は是非お越しください。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
22Nov
- 理想の身体を手に入れたい方へのパーソナル体験
  こんにちは。FREYJAです。自身にあったパーソナルトレーンングジムとは？【お手ごろな価格で無理なくダイエットがしたい！】そういった方には週1回～2回定期的に通う無理のないダイエットを目指すことを目的とされるといいと思います。短期間で身体を変化させることでリバウンドの心配をされる方もおられます。ゆっくりと身体を変化させることが出来れば、そういった心配も少ないです。普段の生活習慣を大きく変えずに、身体を変えたい！といった目標を叶えてくれます。【目標期間までに結果を出すダイエットがしたい！】そういった方には、短期集中で結果を出すタイプのパーソナルジムがおすすめです。１～3ヶ月という短期間でダイエットの成功を目指すことを目的としています。『イベントまでに〇〇kg痩せたい！短期集中でダイエットをしたい！』という目的を持った方に対して、トレーニングだけでなく食生活のアドバイスなども受けることが可能です。継続的にトレーニングを行う、また食事管理を徹底することがストレスになると言われる方もおられます。また、期間が決まっている分集中して取り組めることで、結果を出すことが出来るという点がメリットにもなります。FREYJAでは短期集中ダイエットを終了し、目標達成をした後も体型維持や健康増進といった目標に変更し通い続けていただけるような回数券を利用したコースがあります。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
08Nov
- 蜂蜜とダイエット
  皆さん体調は崩されていませんか？本日は、体調不良の際などにオススメの食材「蜂蜜」についてお伝えしたいと思います。蜂蜜の栄養は約8割の糖分と約2割の水分によって構成され、ビタミンとミネラル類などの栄養素をわずかに含みます(^^)/自然が創り出した神秘の天然サプリメントと言われています!(^^)!蜂蜜の効果として殺菌効果、擦り傷や火傷の治療に効果的、口内炎の治療に効果的な蜂蜜、二日酔いの予防と解消に効果的、ノドの調子に効果的、不眠症に効果的、便秘に効果的、下痢の解消や防止に効果的、動脈硬化を防ぐ、、、などなどたくさんの効果が見られます(^^)これだけでも蜂蜜ってすごいなって思いますよね！？その他にも蜂蜜は疲労回復にも効果的です！ハチミツは吸収が早く、すぐにエネルギーになってくれるという特徴があります。ハチミツに含まれる糖分、ブドウ糖と果糖は、それ以上、分解する必要がないので短時間で身体に吸収されます！また、ダイエットにも向いており砂糖と同じ甘さでありながら蜂蜜のカロリーは100gあたり砂糖に比べると54キロカロリーも少なくなります(^^)/お料理やコーヒー、紅茶などの飲み物で砂糖を利用するときに、砂糖の代わりに蜂蜜を入れるだけでもカロリーオフになります(^^♪カロリーが砂糖より低く、身体に重要な栄養素がたくさん入っているのでオススメです(^^ゞ体調が良くないなと少しでも感じていれば是非お試しください(^^)/
02Nov
- TRXトレーニングの魅力
  TRXトレーニングと従来の筋トレの違いは「全身運動が行える」ということです。筋トレは身体をある程度固定した状態で行い、鍛えたい筋肉に集中して負荷を与えるため、どうしても筋肉のつき方にばらつきがでてしまいます。一方TRXトレーニングは身体の一部がTRX（紐）に接し、もう一部が地面に接して行うため不安定な状態でトレーニングをすることになり、バランスを取りながら全身運動が行えます。トレーニング中は体幹が常に使い続けているのでインナーマッスルや重心を安定させることになります。それにより身体の軸がしっかりとし正しい姿勢をキープしやすくなります。お腹を引き締めながらも、1つ1つの動作で多くの筋肉を使い基礎代謝がアップしダイエットとしても効果は絶大です。持久力や瞬発力、柔軟性を持った筋肉を効率良く作り、全身が引き締まった身体やさまざまなスポーツに役立てることも出来るのです。トレーニングとして効果はもちろんですが、TRXを用いてストレッチをすることも出来ます。固まった身体をしっかり伸ばし、血流を良くしポカポカな身体やスッキリした身体にも出来る優れものです。それぞれの目的に合わせて色んな方法で身体を動かせます。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
26Oct
- ストレッチ効果について
  こんにちは。FREYJAです。今回のストレッチの効果です。【代謝アップ】です。ゆっくりと深い呼吸をしながら、筋肉を緩めることで自律神経を整える作用が期待できます。自律神経が乱れることで、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じます。基礎代謝も下がると言われています。身体作りの観点からも基礎代謝の低下は問題ですよね。対策として、朝のストレッチを試してみて下さい。交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなるとされています。【太りにくい身体作り】です。筋肉が緩むことで身体の柔軟性が増し、よりスムーズに、そしてストレスを感じることなく活動できるようになります。さらに、身体の可動域が広がることで一つ一つの動きが大きくなります。そうすることで基礎代謝アップの可能性が高くなります。結果、太りにくい身体が期待できます。【冷え性やむくみの改善】です。ストレッチのメリットは、【太りにくい身体になる】ことだけではありません。基礎代謝が上がることで低体温が解消され、冷えやむくみの改善にも効果があると言われています。筋肉が緩むことで血流が良くなることが冷えやむくみの改善につながります。さらに肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できます。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
11Oct
- 体験トレーニング
  今回は体験トレーニングについてご紹介します。FREYJAでは、TRXトレーニング・骨盤調整・ストレッチ・加圧トレーニングをマンツーマンで指導していきます。まずはこれからトレーニングをするにあたり体験をしていただき簡単な動作からはじめていきます。初回の方には感覚を確認頂き動いていただきます。それぞれの特徴は他のブログ、コラムでご確認ください。トレーニングジムによってやり方は様々です。当店は上記のトレーニングをメインに提案しお客様の理想の身体になるようにサポートさせていただきます。そして、運動経験がない方・ご年配の方・男女問わず怪我無く無理せず行っていただけるトレーニング方になるのでこれまで何度かダイエットにチャレンジしてきたけど失敗した、最近運動が出来ていなくて運動不足になってしまっている方は、是非近隣の店舗にお問い合わせください。
05Oct
- バランスのとれた食事とは？
  栄養バランスのとれた食事は、ごはんなどの穀類の「主食」肉や魚、卵、大豆などのたんぱく源となる「主菜」ビタミンやミネラル、食物繊維が含まれる野菜やきのこ類、海藻などの「副菜」からなります。これらを意識していくことが大切です。どれかに偏ってもいけません。さらに栄養をしっかり吸収するには一度にたくさん摂ってもいけません、吸収できる量があります。栄養の吸収率を上げるためには、ほかにもよく噛んで食べることが大切です。消化時間も短くなり、胃の負担も軽くすることもできます。健康維持、ダイエットどんな場面でも食事のバランスは大切です！！是非一度自分の食事を見直してみてはいかがでしょう。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
13Sep
- 加圧トレーニングのメリット！
  こんにちは。FREYJAです。今回は加圧トレーニングの効果ついてお話いたします。加圧トレーニングの加圧（圧が入っている状態）と除圧（圧が入っていない状態）を繰り返すことで、血管に弾力が戻り強化されます。血管が強化されることで、血流量が増え血行が良くなります。そのため冷え性、肩こり、むくみといった症状が改善されます。加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンは血管を通って全身に巡ります。成長ホルモンはケガの回復力が早まるというデータが出ています。骨折や捻挫といったケガやリハビリトレーニングとして取り入れられることもあります。血行や代謝の働きは肌に大きな影響を与えます。再生機能が飛躍的に向上し、若い頃の身体に近づけようとする作用で肌のツヤやハリがよくなります。肌以外にも髪のツヤ改善にも効果が期待されます。このように若返りにも効果が高く、美容を支える健康的な身体であり続けられます。また加圧トレーニングは新陳代謝が活発になり消費カロリーが増加するため、太りにくい身体に体質が改善されるため脂肪燃焼します。さらにトレーニングを続けやすく、筋肉が成長し基礎代謝の向上に繋がり、リバウンドしにくい身体になります。是非１度体験トレーニングにお越しください。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
30Aug
- タンパク質の重要性
  こんにちは！FREYJAです！みなさんはタンパク質をしっかり摂っていますか？タンパク質にはカラダに良いいろいろな効果があります！タンパク質は筋肉を作ってくれます。タンパク質が不足すると筋力も低下するので代謝も下がって痩せやすいカラダを作ることができません！主な食品はお肉や卵などで摂ることができます！お肉は脂身の少ないヒレ肉・モモ肉などがおすすめです！タンパク質はダイエット、美容にも重要な栄養素なので積極的に摂取するといいですね。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.com mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
20Jul
- ストレッチの重要性
  こんにちは。FREYJAです。ストレッチの重要性について【ストレッチがもたらす効果】★柔軟な身体作りストレッチを継続することで筋肉の緊張が緩みやすくなります。また、関節の可動域が広がるという効果もあります。★リラクゼーションストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあります。筋肉が硬くなっている場合は、効果を感じにくい場合があります。そのため、こまめにストレッチをするようにしてみましょう。★継続することで効果を感じやすくなるもともと身体が硬い方や、怪我や疲労などで柔軟性が落ちている方が多くいらっしゃいます。そういった場合は、まず気持ちよく伸ばせるところまで30秒程度伸ばします。慣れてきたら、ゆっくり大きく動かすことを意識してみましょう。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
12Jul
- TRXトレーニングとは？
  こんにちは。今回はFREYJAで行っているトレーニングの一つのTRXについてご説明します。TRXトレーニングとは元アメリカ海軍シールズによって開発された、狭いスペースでも使用可能なトレーニングアイテムです。重りは使わず、一つのトレーニングにたいして複数の筋肉を同時に動かしバランス力、お腹を中心に鍛えることが出来ます。また、種目数が200種類程度あり強度調整もかんたんなので、年齢や性別を問わずに行っていただけます。効果としてはくびれ効果、脂肪燃焼効果、全身シェイプアップ効果主にこの3つがあげられます。薄着の季節にもなるのでぽっこりお腹など気になる方はすごく良いトレーニング器具になります。よろしければ体験トレーニングからお待ちしております。京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。---------------------------------------------ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX
21Jun
- ダイエットに欠かせない栄養素！
  こんにちは。FREYJAです。今回は栄養素についてです。ダイエットを始めるときには運動だけでなく、食生活の改善が必要になります。最近では、身体を変えるためには【たんぱく質が必要】だということは周知の事実ではないかと思います。ダイエットというと、食事からとる摂取カロリーいかに減らすか、そして、運動量活動量を増やすか、この2点に注目されることが多いです。しかし、注意すべきことはそれだけでなく、食事の質を上げると点も重要なのです。基本的にわたしたちが1日に摂取できる食事量は特別な人を除いて限られています。その中で、どういった食品を摂取するのかという点が脂肪燃焼のポイントになるのです。食事の質を上げるということは総カロリーの中でも脂肪燃焼しやすい栄養素をしっかり摂取するという考え方です。脂肪燃焼の面から見て摂取したい栄養素とは【たんぱく質・ビタミン・ミネラル類】です。積極的にとっていきましょう！ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
14Jun
- この時期だからこそストレッチをおすすめします
  こんにちは梅雨時なので自宅にいる時が多いと思います。運動が出来ない時はストレッチが効果的です。今回はストレッチを効果的に行う方法についてご紹介します。1つのストレッチ動作につき20～30秒かけて行って頂きます。ストレッチ時間が短すぎるとあまり効果が期待できません。逆に長すぎると疲労蓄積に繋がってしまうので20~30秒がおすすめです。ストレッチのセット数は同じ動きを3～5セット行うのがおすすめです。セット数が少ないと、効果が出るまでに時間がかかってしまいます。逆に多過ぎても、筋肉に負荷がかかり疲労や怪我に繋がります。また、1度にたくさんストレッチしたからと言って、その分効果が期待できるわけではありません。効果を出すには、毎日3～5セットを継続しましょう。上記の事を意識して一度試してみて下さい。ストレッチはトレーニングと同じで継続していくことで効果が出ます。毎日の日常で隙間時間を見つけてストレッチをしてみましょう。京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。---------------------------------------------ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX
07Jun
- TRXについて
  こんにちは。FREYJAです。FREYJAでは加圧トレーニング、骨盤調整・ストレッチ、TRXトレーニングをメインとして、マンツーマンでトレーニング指導を行っております。今回はTRXトレーニングについてご紹介いたします。TRXは立ち位置の変更、片足立ちや足を広げることによってバリエーション、強度を変えることが簡単にできます。小スペースで全身を鍛えることができ、高重量の重りを使用しないので腰の負担もなく初心者の方でも安心、安全にできるサスペンショントレーニングです。トレーニング種目は脚のバリエーションも踏まえると200種類以上あるので飽きずに体幹を鍛えることが出来ます。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
26May
- 加圧トレーニングのメリット
  こんにちは。FREYJAです。今回は加圧トレーニングについてお伝えいたします。加圧トレーニングとは腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を適切に制限して行います。加圧をすることで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。加圧トレーニングをすることによって5つの大きな効果を得ることが出来ます。ダイエット効果、血行促進、回復力アップ、筋力アップ、若返り・美肌効果をより効率よく体感できFREYJAでも主軸のトレーニングとして提案しております。加圧トレーニングのメリット・短時間で効果がでる・低負荷のトレーニングでも最大限の効果が得られる・老若男女問わずだれでも可能・血流が良くなるダイエット、シェイプアップ、痩せる、筋力アップ、スタイルアップ、諸症状の改善（肩こり・冷え性など）運動の目的はその方によって様々です。ご自身の目的に向かって加圧トレーニングを始めてみませんか？まずは体験トレーニングからお越しください。ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL https://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.comSNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet
17May
- ダイエット時に必要な栄養
  皆さんご存知でしょうか？タンパク質、ビタミンB群、亜鉛ですタンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素になります。不足すると代謝が悪くなり免疫力も落ち、ホルモンバランスの乱れにも繋がります！肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれます。次にビタミンB群です。不足すると疲れやすくなったり、口内炎などの不調が見られます。糖質を効率よくエネルギー変換するために必要な栄養素です。最後に亜鉛です。骨や内臓に入っているタンパク質の合成にかかわる栄養素です。不足すると免疫力の低下、味覚障害がおこることもあります。。。ビタミンB群はとくに豚肉、うなぎ、ほうれん草、牛乳に亜鉛は卵、ごま、のりなどに多く含まれます(^^)/運動されている方は特に意識してほしい栄養素になります！是非、お試しください♪京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。---------------------------------------------ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）SNS各種リンク　http://linktr.ee/freyja_diet営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり------------------------------------------------------------------#FREYJA #ダイエット　#ジム　#トレーニング　#ダイエットジム#トレーニングジム　＃京都　＃滋賀　＃福井　＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX
19Apr
- 加圧トレーニングの効果
  今回は加圧トレーニングについてご紹介します。加圧トレーニングとは適切に血流を制限して行うトレーニング方法です。低負荷で行うことで低酸素状態を作り効率よく筋肥大しやすくします。成長ホルモンも大量に分泌されるので短期間で効果を発揮することが出来ます。骨や筋肉をつくる・アンチエイジング(若返り)・代謝を上げる・肩こり改善や冷え性などの諸症状改善といった効果があります。身体作りやダイエットされたい方にはおすすめになります。これから薄着になる季節です。効率よく引き締めたい方は加圧トレーニングを一度体験いかがでしょうか？

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