こんにちは！ともです。
あなたは過剰な
ダイエットに陥っていませんか？
リバウンド…つらい努力…
ただただしんどい…
そんな目の前の現実から
目をそむけたまま
永遠と繰り返される
無駄なダイエットに興味があるなら
絶対にこの記事を
読み進めないでください。
本当にあなたを救うためだけに
これから大事なことを言います。
あなたはダイエットを
しているときに
まずはじめに控えるべき
栄養素はなんだと思いますか？
「炭水化物」
「油分」
大体この二つが
頭によぎりますよね。
今回取り扱うのは
この「炭水化物」です。
ダイエットにおける
天敵ですよね。
炭水化物ダイエット
糖質制限ダイエット
などなど…
これらのダイエットが
有名になったのは、
炭水化物が
脂肪の原因だと思うからです。
しかし、何も知らずに
ただ炭水化物を
抜いてしまったら、
あなたは確実に
今よりも太ってしまいます。
七割以上のダイエットしている人が
炭水化物を制限していて
その半分以上の人がリバウンドを
経験している事実をしておいてください。
でも大丈夫です。
これから教えることを
頭の中に入れて
ダイエットに取り組んでください。
確実に成功する
ダイエットを経験できます。
お腹の溜まった脂肪…
これを落としていくための
基礎知識が
自然とこの記事を読んでいる間に
頭の中に植え付けられます。
その知識を
生かすも殺すもあなた次第です。
でも殺してしまうにはもったいないです。
たった一度の食事の中でも、
「これなら痩せそうだな」
そう感じることができます。
これを繰り返した
矢先に待っているのは、
“自ずとあらわれる
魅力的に割れた腹筋や
見る見るうちに消えてく
お腹にたまった脂肪”
たった一か月でもたてば
圧倒的に変化したあなたが
そこに待っています！！
しかし、これからの
内容を知らないあなたは、
無知のまま、そのお腹に
醜い脂肪がついていきます。
「我慢すればいいだけ…」
「これを食べなければいいんだ…」
そう思って頑張っているのに
まったく痩せなくて
ストレスの溜まっていく日々、
そして途中であきらめてしまって
ドカ食いをしてしまう羽目になります。
友達や先輩、恋人、
いろんな人に
「デブ、まんまる、ポチャ」
さんざんといわれる日々
が待っています。
でもこのまま読み進めれば
そんなことにはなりませんし
言わせません！！
今回お話しするのは
「正しい炭水化物の
摂取量」
あなたが現役のスポーツマン
でないならば、
炭水化物の一日の摂取量は
２５０g
これ以上はやめてください。
一見してみると、多いのか少ないのか
分かりにくいですよね。
例に挙げてみると、
お茶碗一杯のが白米が
約５６ｇの炭水化物が含まれます。
一食につきお茶碗一杯
これが原則です。
ほかの食べ物にも
炭水化物は含まれています。
ほかにもお茶にも
１ℓあたりに５～７ｇ
含まれています。
なぜ炭水化物の摂取量を誤ると
太っていくのか、
それは体の構造上
人は体の糖質が
脂肪からなくなって行ってしまうと
筋肉からとっていこうとするんです。
そのおかげで体の筋肉量が減ってしまうため
基礎代謝能力が落ちていくことになります。
しっかりとした炭水化物の摂取量で
筋肉を落とさずに適切な
ダイエットができます。
それでは今すぐに
家の御飯茶碗を想像してください。
そのお茶碗一杯だけを
一食で食べること。
今日の食事の際
思い出してみてください。
ダイエットの大原則ともいえることです。
さあ今日からスタートしましょう！
そしてあなたの理想とする体
手に入れましょう！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。