このブログは合同会社グレートフル主催の痩せレシピ３６５公式ブログです。
４人のダイエットスペシャリストによって提供するダイエットレシピサイトです。
あなたのダイエットにぜひお役立てください。スペシャリストの紹介
オクラと山芋のネバトロサラダ
こんばんわyukariです
最近、夏野菜にはまっている私です。
材料 ４人分
山芋 １０cm
オクラ ８本
もずく酢 １p
作り方
①、山芋は皮をむき、短冊切りにする。
②、オクラは塩ゆでし、輪切りにする。
③、①と②をもずく酢であえて出来上がり！！
１人当り ２３kcal
コメント
市販のもずく酢は味がしっかりとついているので、それを利用してあえました。
調味料もいらなくってお手軽です。
味が足りないときは、味ポンを加えましょう。
最近、夏野菜にはまっている私です。
材料 ４人分
山芋 １０cm
オクラ ８本
もずく酢 １p
作り方
①、山芋は皮をむき、短冊切りにする。
②、オクラは塩ゆでし、輪切りにする。
③、①と②をもずく酢であえて出来上がり！！
１人当り ２３kcal
コメント
市販のもずく酢は味がしっかりとついているので、それを利用してあえました。
調味料もいらなくってお手軽です。
味が足りないときは、味ポンを加えましょう。
痩せレシピ365専属 yukari
http://ameblo.jp/dietresipi/entry-10649206138.html
～おしらせ～
痩せレシピ365専属ダイエットアドバイザーの教材
なすのさっぱりサラダ
材料 ４人分
なす 小さめ２本
オリーブオイル 大さじ２
★濃い口醤油 大さじ２
★酢 大さじ３
★みりん 大さじ２
作り方
①、なすは２cm幅の輪切りにする。
②、フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、①のなすを炒める。
③★の材料を合わせ②と和えてできあがり！！
コメント
薬膳ではなすは体を冷やす野菜とし扱われています。
これからの暑い季節にはぴったりの野菜です。
一人当たり ３２kcal
痩せレシピ365専属 yukari
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～おしらせ～
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南瓜のサジブ風
こんばんわyukariです
材料 ４人分
カボチャ １／２個
塩 少々
こしょう 少々
☆カレー粉 小さじ２
☆濃いしょうゆ 大さじ１
☆みりん 小さじ２
☆料理酒 大さじ１
☆水 大さじ
作り方
①、カボチャを一口大程度に切る。
②、鍋にカボチャと１cm程度の水を入れふたをし、蒸し煮する。
③、☆の材料合わせ沸騰させる。
④、カボチャに爪楊枝をさしてスッと入ったら火を止める。
⑤、④に③を絡ませできあがり！！
一人当たり ７２kcal
コメント
サジブとはインドの家庭料理で、野菜にカレーを絡めたものを言います。
南瓜を蒸し煮することにより、栄養素を閉じ込めました。
材料 ４人分
カボチャ １／２個
塩 少々
こしょう 少々
☆カレー粉 小さじ２
☆濃いしょうゆ 大さじ１
☆みりん 小さじ２
☆料理酒 大さじ１
☆水 大さじ
作り方
①、カボチャを一口大程度に切る。
②、鍋にカボチャと１cm程度の水を入れふたをし、蒸し煮する。
③、☆の材料合わせ沸騰させる。
④、カボチャに爪楊枝をさしてスッと入ったら火を止める。
⑤、④に③を絡ませできあがり！！
一人当たり ７２kcal
コメント
サジブとはインドの家庭料理で、野菜にカレーを絡めたものを言います。
南瓜を蒸し煮することにより、栄養素を閉じ込めました。