基礎代謝を上げる散歩の仕方
こんにちは、どうせ散歩するならすこし気をつけるだけで効果抜群。
の散歩があります。
基礎代謝を増加させるには、食事を気をつけた方がいいのですが、
それでも筋肉をつけるのも間違いなくいいことです。
どうせ散歩するならこの方法が一番
長野県松本市では「健康寿命延ばせ運動」がさかんです。
長野県は女性も男性も平均寿命日本一
何故でしょう？
その理由はいろいろと言われています。
たとえば野沢菜漬をよく食べるとか、キノコをよく食べるとか。
塩分は体に悪いと言われますが、
野沢菜はお茶を飲むたびに沢山食べます。
塩分結構摂ってますが寿命日本一です。
家内は男性が日本一なのは家事手伝いとかぜんぜんしないから、
のんきに暮らしてる長野県の男どもだかた寿命伸びるっておこってます。
ままこらえてこらえてと家内をなだめます。
いろいろ健康寿命延ばすにはありますが、この散歩方法も間違いなく重要な要素です。
散歩ならしてるよ と言う人も多いでしょう。
散歩にも方法があるんですよ！
効果的散歩は、基礎代謝を上げる散歩があるのです。
東京にいるといやでも通勤に歩きますよね、たくさん。
そんなとき少し気をつけるだけで基礎代謝ばっちり上げる
歩き方があるのです。
じらさないですぱっと言ってしまえば、かんたんです。
それは
ゆっくり３分歩き、つぎの３分
を少し急ぎ気味に歩く 方法です。
これが効果抜群です。
少しの努力で基礎代謝ばっちり上げてくれます。
肺活量、筋肉力、持久力ばっちり上がります。
とうぜん筋肉基礎代謝量もあがります。
通勤で忙しくても急いで歩くだけでは効果半減ですね。
ゆっくり３分歩き。急いで３分歩く。これがいいのです。
ずーっと急いで歩いても疲れるだけで大して基礎代謝上がりません。
ちょっとやりかたかえるだけで効果抜群。
ゆっくり歩けば疲れも解消。と思ったら急いで歩くのです。
これを３分づつ交互にすることで、疲れないし
基礎代謝は上がり肺活量も上がり
力強く健康的な体になります。
しかも楽で気分もいいのです。
人生いろいろ、急なこともあればゆっくりなこともあると
考えながらあるくのです。
いやなことも有ればいいこともある あははは と 歩くのです。
そうすると気分爽快、いやなことも吹き飛ばします。
一番大切なことは、悩まない ことですからね、とにかく。
こうすればいいのです。人生楽しくなるのです。
そうすると全てうまくいくのです。
だってそうでしょう、宇宙の心が私を応援してるのですよ。
そうい考えになれることが重要なのです。
そういう気持ちをもつことが全てに重要なのです。
あるきながらダイエットとかこんなこと考えるのも
いいもんだぜよ。
また後日このへんの世界観をじっくり考えてみたいと思います。
ではまた、会いましょう！