どうも、もりーです。
今回は
『ダイエット中に絶対にしてはいけない食べ方』
についてお話します。
これ、やってる人意外と多いんです。
ダイエットとあまり関係がないように思えますから。
ですが、デブ習慣だと気づかずに
続けていると…
ある日、部屋で着替えているときに
鏡を見て驚愕！
「あれ？もしかして…
丸くなった？！」
まんまるな顔
ごつくなった肩
メタボリックなお腹
下着からはみ出た
ぷよんぷよんしたお肉…
「なんだか私…おばさんみたい！」
「太るようなことは
していないはずなのに！」
「これだけダイエット
頑張ってるのに！」
「これだけ頑張ってもデブなままなら、
ダイエットやめた方がいいかも…」
少し前に立てた
『やせて綺麗になって人生を楽しむ！』
という目標を捨てて、
一生醜いデブのまま生きなければいけない…。
絶対嫌ですよね。
そんなことにならないためにも、
是非今回の記事を読んで、
目標に向かって進んでいってください。
さて。
『ダイエット中絶対にやってはいけない食べ方』
それは…
ながら食い！！
『ながら食い』とは、
たとえば…
スマホをいじり『ながら』ごはんを食べたり
TVを観『ながら』おやつを食べたり
何かをしながらものを食べることです。
なぜ、
ながら食いがダメなのかと言いますと…
ながら食いをしたことがあれば
分かると思います。
ながら食いしてる時、
味わって食べてませんよね？
ただ作業みたいに
次々に口にものを入れる感じだと思います。
お腹がすいているわけでもなく、
ただなんとなく口に入れてる。
でもそれは
ただ手持無沙汰で口さみしくて
サイドでやってるだけのただの作業で
本業は、特に集中してるわけでもなく
ただぼーっとテレビを観ているだけ、
パソコンの動画を観ているだけ…
しかも、テレビを観ながら食べたり
パソコンしながら食べる物って、
せんべい、ポテトチップス、
チョコレート、クッキー…
大体お菓子なんですよね。
そしてそういうお菓子類は
カロリーが高かったり
脂肪分が多かったりして
気づいたら何百キロカロリーも摂取してる…
すごく、恐ろしいと思いませんか？
そう、ながら食いの怖いところは、
普通の量で満足せずに
たくさん食べてしまうことです！
ある種
ドカ食いに似てます。
私も昔は
スマホをいじりながら
ごはんを食べていました。
気が付いたら食べ終わってるんですよね。
「あれ、もう終わり？」って感じ。
全然お腹いっぱいにならなくて、
ご飯をおかわりして
さっきゆで卵を食べたにも関わらず、
卵かけごはんにして食べたり、
ひどいときは
冷蔵庫にあるお菓子を
片っ端から食べていましたね。
ですが、
ながら食いやめてからは
本当に普通の量で満足するようになりました。
ながら食いをやめると、
しっかり味わって食べるようになります。
「おいしい」「甘い」「辛い」
「苦い」「しょっぱい」「酸っぱい」
「今日は味噌汁は白味噌だな」
「あ、これダシがきいてておいしい！」
「ああ～いい匂い」
「この料理、盛り付けがかわいい！」
など、味覚以外の五感もたくさん使うと、
少ない量でも楽しく食事ができます。
そう、食事を楽しむことがポイントですね。
では、今すぐ、
『ながら食い』で検索してください。
今すぐ、やってくださいね♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回のまとめ
～ながら食いをやめよう！～
・ながら食いは食べ過ぎのもと！
食事の時は食事に集中しよう！
・食事は五感を使って楽しんで食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット中って、
どうしても
「食べちゃいけない！」
と我慢しなければならないことが
多いと思います。
食事が嫌になることも
あるかもしれません。
ですが、ダイエットしているからこそ、
食事を楽しむことが大切だと思います。
どうせ食べるなら楽しく食べましょう♪
もりー。