さて、ダイエットを始めようと思った方向けの記事です。
ダイエット＝やせること！
だと思って始めてはいけません！
現時点の自分の体型をきちんと把握してからでないと！
性別や身長、あとは体脂肪率（筋肉の付き方）によって
同じ体重でも痩せて見える人もいれば太って見える人もいます。
もともと大して太っていないのに無理やり痩せようとするのが一番危険です。
過去に放送されたダイエット特集ででこんな例がありましたよね。
背が高くなればその分体重も増えるのが当然なのですが
そのことを認識していなかったために
同年代の平均体重（←単に年齢で区切ったものなので身長は考慮されておらず）よりも重い。。。
自分は太っていると思い込んでしまい
過激なダイエットへ！
そしてあまりに過激な食事制限をしすぎて
彼女は拒食症になってしまったんです。
（無駄な部分がほとんどない状態からさらに体重を落とすためには絶食した上で激しいを運動するみたいな
相当にキツイことをやる必要があります。そのせいで拒食症になる人が多いです。）
（より詳しく⇒拒食症の判断基準とは？）
さて、体型のチェック方法ですが、
計算式を用いて自力でやる方法もありますけど
面倒な場合はこちらが便利です。
⇒ダイエット☆マメグラフの体型診断ツール
身長体重、体脂肪率を入力するだけで
↓のように何体型なのかズバッと判定してくれます。
（ちなみに今朝の私の身長体重体脂肪率でやってみた結果です。
）
↓表も出てくるので自分が今どこに位置しているか非常にわかりやすいですよ。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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痩せないとマズイのは
肥満体型や隠れ肥満（体重は低くても体脂肪率が高すぎ）な場合です。
それ以外は無理に痩せる必要ありません。
ダイエットの本当の意味は
”健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの”
しかし、本来の意味は食事とか
食事制限をすることであって、
決して痩せることではありません。
最大の目的は適正体重になることです。
なので
太りすぎな人がやせる以外にも
痩せ過ぎな人がちゃんと食べて適正体重まで増やすことも含まれます。
さらに言えば今ちょうどいい状態の人がそのままキープするのもダイエットのうちです。
（何の努力もしないでいると、年齢とともに段々太りやすくなりますよね。）
現状をきちんと把握しないと
間違った方向に進んでしまう可能性があります。
まだ、体型チェックをしていない方はいますぐやりましょう！
体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ！）
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なにより
ダイエットサポート機能が付いているので持っているだけで無性に体を動かしたくなります
いい感じでダイエットを進めていたのに休暇中にうっかり食べ過ぎて
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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↓
だから解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてこともありますよ！
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（もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心ですよ！）
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