男性の方からで
独自の筋トﾚ方法(無酸素運動）をやっていますが女性も同じ事をやったらダイエットになりますか？
という質問でした。
基本的に無酸素運動（レジスタンス運動）での直接的な脂肪燃焼は期待できません。
脂肪燃焼効果のある運動は有酸素運動になりますが例えば１㌔の脂肪を有酸素運動だけで燃焼するとしたら一般的にはフルマラソン３回分でやっとです
無酸素運動（レジスタンス運動）は直接脂肪を燃焼するというよりは筋肉をつける事で基礎代謝をあげて痩せやすい体作りをするという考え方です
ですのでダイエットマスターでは食事が主、運動が従で健康的に痩せるには
１ヶ月に２㌔程度づつ、無理なくダイエットするために
早道としては辛い運動を続けるよりは毎日有酸素運動と無酸素運動を無理のない
程度にやりながら食事量、時間、食べ方、日常生活の太りやすい原因になってた
習慣を探りだし改善するという方法がストレスなく健康的に痩せられると考えています。
一言で話すのは難しいのですが、女性だから、男性だからという事ではなくダイエットをするにあたってみなさん以外としていないのが、己を知るということなんです。
女性で普段運動などほとんどしていない人がダイエットだからと急に過激な運動をするのは危険すら伴います。
男性で普段から運動をされている方であれば更に筋力をつけ、基礎代謝をあげることで痩せやすい体作りは可能です。
自分の体、基礎代謝量、癖を知った上で出来ることから始めるのが続く秘訣です
挫折したらもともこもありませんからね
運動は長続きしない人が多いです。
自分に無理な目標をかかげ、挫折感で自分を責めてしまうくらいならエスカレーターを階段に、駐車場に車を止めるときは入り口から遠いところに停める、テレビを見ていてCMのときだけレジスタンス運動をするとか、家の掃除をするとか生活の中に組み込むといいですよ。
というお返事をしました