春ダイエット6・７週目まとめsukuさん

sakuさん 　　　158ｃｍ　61ｋｇからのスタートですBMI24.4

体重と体脂肪率は・・・４/８（水）６０．３ｋｇ体脂肪率記録無し

　　　　　　　　　　　　 　 ４/１５（水）体重61．3ｋｇ体脂肪29.8％

　　　　　　　　　　　　 ４/２２（水）体重60.3kg体脂肪率28.8％　　　　　

　　　　　　　　　　　　 ４/２９（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率29.8％

　　　　　　　　　　　　 ５/６（水）体重59.4ｋｇ体脂肪率27.5％

５/１３（水）体重59.7ｋｇ体脂肪率28.5％

　　　　　　　　　　　　　　５/２０（水）体重59.9ｋｇ体脂肪率28.5％

課題

①１日の摂取量１３００～１５００kcal以内にできた

②食事と食事の間の時間を６時間以内にできた

③PM８：００～AM２：００の間に食べてない

④お酒を２杯以上は飲まなかった△お酒を飲んでない○

⑤３０分以上ウォーキング・腕立て１０回腹筋２０回スクワット３０回できた

6週目～測定日～

今週の課題の結果

5月07日（木）①○②○③○④○⑤○

5月08日（金）①×②○③×④○⑤○

5月09日（土）①○②○③×④○⑤○

5月10日（日）①×②○③○④×⑤○

5月11日（月）①×②○③○④○⑤○

5月12日（火）①○②○③○④○⑤○

5月13日（水）①×②○③×④○⑤○

体重59．7kg（-1.3kg）
体脂肪28．5％（-1.5％）

増えちゃいました

そーだよね、そーだよね。甘い物食べ過ぎたー

ケーキにカステラにロールケーキ・・・・

ダイエットにはよくないってわかってはいるんだけどね

測定日☆7週目☆

今週の課題の結果

5月14日（木）①○②○③×④○⑤○

5月15日（金）①×②○③○④○⑤○

5月16日（土）①×②○③○④○⑤○

5月17日（日）①○②○③○④○⑤○

5月18日（月）①×②×③×④×⑤×

5月19日（火）①○②○③×④○⑤○

5月20日（水）①×②○③○④○⑤○

体重59．9kg（-1.1kg）
体脂肪28．5％（-1.5％）

６時間食事の間をあけるって課題はオール○（いっこだけ×でしたね）、お酒も週に１度くらいですよね。

１５００kcal以内って課題が結構大変のようですね。

では今週からは①の課題、１４００kcal～１６００kcalしましょう☆

そのかわり⑤の課題のウォーキングを１時間にしてください。

そして⑥に追加課題で「水かお茶２L以上飲んだ」をやってみてください。

柚さんと同じように、ご褒美方式で前日オール○に出来たときだけ、甘いものやスナックなどの間食を1600kcal以内でしかも昼間限定で食べていい事にしましょう☆

ここらで思うように体重が落ちてこないと、きっとイヤになっちゃいます。

今週、勝負と思って頑張って下さいね