今日はすっごい寒くないですか～
１１月ももうすぐ終わりですもんねぇ
そして１２月になりクリスマスがきて年末になり新年ですよ
2009がもうそこまできていますね
３０歳を過ぎて一気に坂道を転がり落ち今日まで来たような気がしています、けいです。こんばんは。
さて、昨日アップできなかった秋ダイエットメンバーの先週の結果を引き続き見て行きましょう。
たくさん 身長１６９ｃｍ
体重 ９/１ ７７ｋｇ→７６ｋｇ→７７．２ｋｇ→７６．６ｋｇ→７６．８ｋｇ→７７．３ｋｇ→７６．９ｋｇ→７６・５ｋｇ→７６ｋｇ→７６ｋｇ→７６．５ｋｇ→７５ｋｇ→７５ｋｇ
体脂肪率 ２０．０→１９．７→１８．９→１８．６→１９．６→１８．９％→？→１８％→１８．２％→１８．８％→１７．５％→１８％
たくさんは２ｋｇ減でおちついた様子ですね。
秋ダイエットに参加してから変わった事といえば食事の記録とカロリーの把握をするようになったことですかね？筋トレも頑張ってますかね？
なかなか生活リズムを変えるのが難しい環境にいて、それを理解の上でやって２ｋｇ減の定着であればいいほうだと思いますよ。
本当はカロリーの制限やお酒の制限をもう少し守ってもらえたら、もっと減らせたとは思います。
ただ、ダイエットは分かっていてもなかなか一人で習慣を改善したりは難しいんですよね、だから今回ブログ公開型のダイエットをやった訳ですが、忙しかったたくさんは色んな仲間のところに行ってコメントを交し合ったり、私と細かい相談が出来なかったりでモチベーションの維持も難しかったでしょうね。
ラスト１週となりました。たくさんの今の環境もあと１週間だそうです。
普段どおりの環境の時からスタートできたらよかったのにと思う気持ちと、厳しい環境の中でも出来ていたら怖いものナシだったのになと思う気持ちがあります。
最後の一週、健康のため、自分の為、せっかく参加したんだから頑張ってください
ありすさん １６２ｃｍ
体重 ９/１ ６０．８ｋｇ→５９．４ｋｇ→５９．８ｋｇ→５８．５ｋｇ→５８．１ｋｇ→５８．１ｋｇ→５７．１ｋｇ→５６．９ｋｇ→５６．８ｋｇ→５６．５ｋｇ→５６．４ｋｇ→５５．９ｋｇ→５５．５ｋｇ
体脂肪率 ２８．９→２８．４→２７．９→２７．９→２８．０→２９．０→２７．９→２６．６％→２６．６％→２７．１％→２６．５％→２５．３％→２６．３％
おーっと！！目標達成ですね
ちこーっとずつ、減って３ヶ月で５ｋｇ減ってとっても理想的で私が求めてた感じでぇす
ただ、先週は１日平均1971kcalとの事で今週は調整を入れていかないと安心できませんよ
食事の内容もアップしてもらったので、見ましたが食品目は多いもののご飯の量を半分にしたりと量を考えて食べているなというのが分かります。
間食の分とお酒の量がもう少し抑えられたらよかったですね。
この時期、イベントでついつい食べ過ぎちゃうという方も増えてます、私もそうですが、翌日調整を意識しているだけでも違いますからね。
このイベントの多い時期を過ぎたら正月休みが待っています。
ここでウマく調整しながらやらないと正月いっきに戻っちゃいますからね～（脅してみた）
ラスト週、有終の美きたいしていまーす。
目標達成数値を是非、維持してくださいね。