好きすぎる
毎回"刺激キター"
ってなる笑
www
昨日の食事記録
夜のプロテインがダメだったか！？
筋肉増やしたいけど、その効果はまだ出ないだろうし…体重が増えたら増えたで心がオレソーだし。
悩ましいヤツーっ💦
＊
#ザバス のココア味、美味しい💕けど、すんごい振らないとダマになるなぁ〜〜😅
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#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録
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#洋梨体型 から脱したい
目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#毎日コツコツ
#チリツモ で#痩せたい
#アラフォー主婦
#ダイエット記録
＊
#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg ちょい！
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#朝ごはん
#食べ順 #食べ順意識 で、痩せる…かな？！
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#マイペースにダイエット中
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#価値観は人それぞれ
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アラフォー主婦のダイエット記録
過去postから自分のための備忘録です✍️
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★これまでと現在
2017年の１年間で、約15kg減。
出産時Max体重からは25kg落としました。
現在キープ中。
目標はあとマイナス2〜1kg減。
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★やってること
朝ウォーキング、または踏み台昇降
家でできるトレーニング（#diet_mas流宅トレ ）
の他に、やはり大切な食事💕
・
という事で、ダイエットモード高めだった時に読み漁った本📝
それを自分へ落とし込んで実践し、振り返り、削いだり足したりしながら今に至ります。
これらの本は、時間のある時に、また改めて読み返したい💕
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#マイペースにダイエット中
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#価値観は人それぞれ
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#アラフォー主婦
#ダイエット記録
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#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg ちょい！
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目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#毎日コツコツ
#チリツモ で#痩せたい
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#おすすめ本
#シリコンバレー式自分を変える最強の食事
#いつものパンがあなたを殺す
#1日3食をやめなさい
#食べない健康法
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#おやじダイエット部の奇跡
#ゆうゆうヘルス
#ケトン体ダイエットレシピ
#ケトジェニックダイエットの教科書
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1枚目→体型体重の記録
体重43.4kg、体型のお腹写真はアメブロへ。
で、これ↓
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2枚目→ドラッグストアでプロテイン購入！
#savas と#slimupslim ＊
3枚目→
昨日の食事写真…を見ながら、、、
昨日はやっぱり自暴自棄になりかけ…たような、踏みとどまったような…？
グラノーラキャラメルサンドを食べようとして写真まで撮って、考えて、やめた！ヨシ！
踏みとどまったー！！←のか！？😆
代わりにプロテイン2杯、チョコ&ナッツ😋食べてるけどね😅💦
＊
筋肉量⤵︎体脂肪率⤴︎、ダメ🙅♀️パターン‼️で焦ってプロテイン買う、飲む、みたいな分かりやすいヤツ🙋♀️私です。
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今日は雨なので、
いつものトレーニングスペース（←洗面所ね！www）で
踏み台昇降30分
腕立ての前と後ろを20回ずつ
やって、#プロテイン 飲んで、今に至ります〜
・
以前は雨でも朝ウォーキングやってたけど、、、今のテンションでは無理しない、を選択🤗
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では、よい休日を〜😊💕
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#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録
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#洋梨体型 から脱したい
目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#毎日コツコツ
#チリツモ で#痩せたい
#アラフォー主婦
#ダイエット記録
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#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg ちょい！
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#運動 は#工夫次第 で#いつでもどこでも できる💕
見てくれとか、はた目を気にしないで良いし😆
#腕立て と
#踏み台昇降 #洗面所 で#30分
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#マイペースにダイエット中
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#価値観は人それぞれ
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去年1年の体重推移のグラフ✍️
・
ググッと下がってるグラフを見て、去年は本当にモチベ高めで維持してたなぁとしみじみ。
・
今年に入って、もうずーっと停滞期😅💦
43kg台なかなか切れないなぁ‼️
分厚い壁だぜぃ😤
・
いや、キープしてるってことで前向きに捉えて！
改めて考えるべき。
分かってる！考えるべきだって事は！
・
しかし…どこだ、どこだ！どこだ〜？？って迷子。
改善点すら暗中模索状態で悩ましい💦💦
・
ダイエット道を堂々と進もうとしてたら、ぬり壁に遭遇した気分😭
取り込まれる前に、なんとか脱したい💨←ぬーりーかーべーって知ってる？知らないよね😅💦
・
・
・
負けるまい。ここまで来たんだから。（って最近、本当に言い聞かせてる😭）
いや、ゆっくりでいいと思っているのもホント。
目標値まで達成したら、キープする事が次の目標。
もう目前だから、ここからはゆっくり行こうって、年末からずっと思ってはいるんだけど、、、
さすがにウロウロ長すぎて自分でも飽き飽き。
スピーディな変化を好む性格上、あまりの無変化っぷりに嫌気がさしてきた。←いやーん、ダメダメ🙅♀️
・
インスタダイエットを始めてからの根底にある本当のダイエットの目的、、、を改めて思い出してみた。
それは、
生涯、続けられるものを手に入れる。
つまりダイエットと言うより、それはもはや"生活習慣"であったり、ルーチンであったり、決まった食事パターンであったり、、、
その"マイパターン"を見つけて繰り返していくこと。
・
無意識のうちに出来るまでに、とにかくダイエット脳を作り上げていくこと。
というかダイエットだと認識せずに過ごせるようにすること。
デブ脳から痩せ脳へ、
痩せ癖を身につけること。
・
語彙力の無さ、表現が稚拙で伝わり辛いかも？なんだけど、、、
とにかく、目標値をキープしている事が普通！っていう状態でいたい、というか。
それをキープするために"努力している"という感覚では無く、それ自体が"普通"である状態でいたいというか。
そこまで行ったら、きっと私の中でダイエット成功！と断言して良いかなって思っています。
・
何事も楽しさや心地よさがなきゃ続かないし、
心地よすぎたらリバウンドするのは目に見えてるし、
でも、とにかく、、、見つけたいんだよね〜〜。
見つからないから、悩むし、迷うし、、、なんだけどね〜〜😓
・
まぁ、がむばる。
がむばるしかない💪のだっ‼️
＊
長い長いグチグチした答えのない文章をご一読下さいました方、、、
・
ここまで読んで下さって、本当に、ありがとうございます😊
・
・
悩めるダイエッターの方、、、目標や目的は違っても、お互いに自分の気持ちを高めながら、頑張りたいです💪
今は、自分の過去投稿#メンタルへ訴える言葉 や、ほかのダイエットpost見ながら、自分をアゲています。
キワキワに立ってる感じですが、、、自分に勝つのは自分！
今を越えていけるかどうか、も自分次第！
と、言い聞かせて。
＊
＊
では、また(^^)／
＊
＊
あ、今日の記録✍️
今朝の体型体重の記録
体型はアメブロへ。
体重は43.7kg！←見慣れた数字。
・
ていうか、まさに、去年の年末最小値と同じ数字😅💦
・
これが私のビフォーでした。
あの頃は迷走して苦しんでいました🤗チャンチャン‼️
と、年末に笑って言ってる私に、今年の年末は出会えていますように（^人^）
＊
＊
#長い目で見よう
いまさら
#今年の目標
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#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録
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#洋梨体型 から脱したい
目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#毎日コツコツ
#チリツモ で#痩せたい
#アラフォー主婦
#ダイエット記録
＊
#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg ちょい！
＊
＊
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#価値観は人それぞれ
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＊
花粉がひどくてテンションだだ下がり。毎年、こんなんだった？？？ってくらい今年はヒドイ😭
＊
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さて今朝の体型体重の記録
体重43.6kg
体型はアメブロで。（ってのがコレ↓）
もうアカ削除対策とか そろそろ良いかな？←て基本、面倒くさがりw
＊
2枚目→昨日もらった卒業の定番？の紅白饅頭を、朝ごはんの時に食べる自分 エライ←
間食？に、成城石井で売ってたハイカカオチョコと、メイプルクッキー💕
成城石井といえば、以前は、かの有名なあのチーズケーキを半分〜1個丸々たべたりしてた私←笑笑
今は、クリチにドライレーズンやドライフルーツを混ぜたので、十分満足💖←3枚目 成長したな、、、自分…😂
＊
ドラえもんの映画を見たいと言う娘を連れて映画館へ！
プリキュアのドリンクカップをパパに買ってもらってた😅
モール内のフリースペース？ソファとか置いてあるところ で、軽くお茶💖（4枚目左）して、ウィンドーショッピングして帰宅🏠
歩き過ぎて帰ってきたせいか変な時間に、追いランチ（4枚目右）してもーたー😅💦
＊
5、6枚目→朝ウォーキング
久しぶりの7km！
＊
夜はインスタのストーリーにあげた通り、沖縄料理屋さんで、卒園祝い（？）兼PTAお疲れ様でした会！
飲んだぜい！でも焼酎ロックで😤
＊
＊
明日の体重に響いてると思われる。
けど、心折れないように、、、
自分に負けないように、、、
今から心構えしとこ。←心構えw 筋トレでもせい🤣
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#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録
＊
#洋梨体型 から脱したい
目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#アラフォー主婦
#ダイエット記録
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#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
＊
#ナイキアプリ #nikeplusrunclub
#朝ウォーキング #7km
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＊
#マイペースにダイエット中
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#心構え大事 笑
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雨のなか卒園式😭で下の子を預けるため朝からバタバタ💦
朝ウォーキングは割愛！
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表紙も割愛←笑
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1枚目→今朝の体型体重の記録
体重43.7kg
＊
2枚目→朝ごはん
夜から仕込んでた、蒸した梅シソチーズ入り鳥ささみ💕追加で梅肉ソース付けてパクパク😋
下の子のお弁当を作りながらつまんで済ます🤣
マカロンとヨーグレットは帰宅してから食べる予定ー🏠
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＊
では、行ってきます！
＊
＊
#diet #ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#体型記録
#体重記録
＊
#洋梨体型 から脱したい
目標達成する！理想の身体になる！←言霊
#毎日コツコツ
#チリツモ で#痩せたい
#アラフォー主婦
#ダイエット記録
＊
#154cm #43kg
目標は41〜42kg keep
目標まで#あと1kg ちょい！
＊
#体型隠し #体型はアメブロで
これ↓
#アカウント削除 怖い🤣
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#朝ごはん
#何も考えずに
#お弁当の残り を食べて朝ごはんとするwww
＊
＊
#マイペースにダイエット中
#ダイエット女子とつながりたい
#フォロバセレクトします🙇♀️
#価値観は人それぞれ
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