こんにちは、あさみです。
では、今日は
リバウンドしないダイエット
【２日目】のメニューです★
最初の２週間は、
いわゆる「国立病院ダイエット」のまま、
そのままのメニューで実践しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体重 66.1 kg 体脂肪率 32.3％
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いきなり500gも落ちちゃってますが、
あまりこの調子でずっと落ちていく！
という期待はしない方がいいです。
増えたり減ったり、微妙なさじ加減で、
緩やかに減っていきます。
メニューは以下の通りです★
【朝】牛肉赤身ステーキ200g／トマト２個／セロリ１本／梅干し
【昼】ゆで卵２個／グレープフルーツ１個／ホットコーヒー（ブラック）
【夜】トースト１枚／ゆで卵２個／グレープフルーツ１個／ホットコーヒー（ブラック）
２日目からお肉を食べられる！
というのが、このダイエットの魅力だと思います。
正直、わたしは牛肉があまり好きではなかったのですが、
このダイエットを始めると、
非常に牛肉がおいしく感じられ、
幸せな気持ちになります。
この段階ではあまり
メニューにアレンジを加えませんが、
牛肉は油などはひかずに焼きます。
トマト、セロリと一緒に
巻き付けるようにして、
岩塩&あらびき黒コショーで食べるのが
お気に入りです。
梅干しも小さく果肉をちぎって
一緒に巻いて食べると食べやすいです。
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。
こんにちは、あさみです。
早速ですが、
ダイエット初日のメニューからです。
最初の２週間は、
いわゆる「国立病院ダイエット」のまま、
そのままのメニューで実践していきましたので、
あまり目新しさはないかもしれませんが、
そのまま書いていきますね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体重 66.6 kg 体脂肪率 36.3％
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メニューは以下の通りです★
【朝】トースト１枚／ゆで卵２個／グレープフルーツ１個／ホットコーヒー（ブラック）
【昼】ゆで卵２個／トマト２個／ホットコーヒー（ブラック）
【夜】ゆで卵２個／野菜サラダ（きゅうり&にんじん&セロリ）／梅干し
トーストは、何もつけずに食べています。
慣れたら、平気です。あまくて美味しいです。
ゆで卵率が高いですが、最初はいわれたとおりに食べていました。
サラダには、ドレッシングか塩こしょうにしていました。
ドレッシングはノンオイルならどちらも大丈夫です。
梅干しのかわりにピクルスでもいいのですが、
ピクルスが苦手なので、梅干しにしています。
梅干しだけを食べる事はあまりなかったので（ご飯なしで、という意味です）、
サラダに乗せてドレッシングと混ぜるようにして食べると美味しいです。
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早速ですが、
ダイエット初日のメニューからです。
最初の２週間は、
いわゆる「国立病院ダイエット」のまま、
そのままのメニューで実践していきましたので、
あまり目新しさはないかもしれませんが、
そのまま書いていきますね。
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体重 66.6 kg 体脂肪率 36.3％
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メニューは以下の通りです★
【朝】トースト１枚／ゆで卵２個／グレープフルーツ１個／ホットコーヒー（ブラック）
【昼】ゆで卵２個／トマト２個／ホットコーヒー（ブラック）
【夜】ゆで卵２個／野菜サラダ（きゅうり&にんじん&セロリ）／梅干し
トーストは、何もつけずに食べています。
慣れたら、平気です。あまくて美味しいです。
ゆで卵率が高いですが、最初はいわれたとおりに食べていました。
サラダには、ドレッシングか塩こしょうにしていました。
ドレッシングはノンオイルならどちらも大丈夫です。
梅干しのかわりにピクルスでもいいのですが、
ピクルスが苦手なので、梅干しにしています。
梅干しだけを食べる事はあまりなかったので（ご飯なしで、という意味です）、
サラダに乗せてドレッシングと混ぜるようにして食べると美味しいです。
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。
こんにちは、あさみです。
アラフォー女子のＯＬです。
ここ数年、
めっきり太りやすい体質になってしまいました。
なんと、この冬だけで…
おそらく
７－８キロは太ったのではないかと！
正直なところ、
６０キロを、超えたことがなかったんです。
２０歳くらいの、
一番ぽっちゃりしていたときに、
５９．８までいったのですが、
かろうじてそこから痩せていきまして。
なのにですよ！
今回は、気がつけば
６０キロはおろか、
（あ～言いたくないけど…）
６６．６キロにまで膨れ上がってしまい；
もうこれは、歯止めがきかない！
７０キロなんてありえない！
そう心に誓って、
ダイエットを決行！
この４０日間で現在４－５キロ減を推移していますが、
最初の２週間で４キロ落ちました。
わたしが実践している
リバウンドしないダイエットというのは、
昔々、ちょっとだけ流行ったことのある
「国立病院ダイエット」の、
オリジナル改良バージョンといったところです。
これから、
どのようなメニューでやせていったのか、
体重と体脂肪率もあわせて
こちらでご紹介していこうと思いますので、
よろしくお願いいたします！
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。
アラフォー女子のＯＬです。
ここ数年、
めっきり太りやすい体質になってしまいました。
なんと、この冬だけで…
おそらく
７－８キロは太ったのではないかと！
正直なところ、
６０キロを、超えたことがなかったんです。
２０歳くらいの、
一番ぽっちゃりしていたときに、
５９．８までいったのですが、
かろうじてそこから痩せていきまして。
なのにですよ！
今回は、気がつけば
６０キロはおろか、
（あ～言いたくないけど…）
６６．６キロにまで膨れ上がってしまい；
もうこれは、歯止めがきかない！
７０キロなんてありえない！
そう心に誓って、
ダイエットを決行！
この４０日間で現在４－５キロ減を推移していますが、
最初の２週間で４キロ落ちました。
わたしが実践している
リバウンドしないダイエットというのは、
昔々、ちょっとだけ流行ったことのある
「国立病院ダイエット」の、
オリジナル改良バージョンといったところです。
これから、
どのようなメニューでやせていったのか、
体重と体脂肪率もあわせて
こちらでご紹介していこうと思いますので、
よろしくお願いいたします！
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