今回は減塩をテーマにお話します
上の写真は最近の我が家の夕食メニュー。
突然ですが、皆さんにクイズです
一見地味でバランスの良さそうな我が家の献立…
実は問題があります
それは、塩分が多すぎる!
のです
のです高血圧症の方の一日の塩分摂取目標は6g以下それを1食でとってしまっているんです
改善するには、まずアジのみりん干しを塩焼きに変更
水菜サラダのちくわを入れない。
たったこれだけで約3gの減塩が出来ますよ!
料理の調味料の使いすぎには気
を付けていても、加工食品の塩分は気づかずにとり過ぎている可能性が高いのです
小さな積み重ねで、健康を維持するコツでした