体脂肪とダイエットの関係

食べないダイエットでも最初のうちは痩せますが、健康や美容にはよくないだけでなくリバウンドの元にもなります。脂肪燃焼という点にポイントを置いたダイエットにすると、体脂肪がうまく消費されて、健康的なダイエットへとつながるのです。

ダイエットの方法の中には体重が軽くなることだけが目標のような、極端に食事を減らしたり、ひとつの食品だけを摂ってやせるというものがあります。けれども逆にこの方法では、脂肪燃焼ができないうえに脂肪をためやすい体になってしまいます。筋肉だけが落ちれば体脂肪率は増えるので健康にもよくありません。

筋肉を落とさずに脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らすダイエット方法でならリバウンドが起こりにくくなります。健康的で美容にもいいダイエットというわけです。脂肪燃焼を活発にするためには、脂肪が体の中で燃えやすくなり、エネルギーとして使われるような体を作る必要があります。消費エネルギー以上のエネルギーは摂らないこと、そして適切な運動を行うことが、脂肪燃焼を活発にすることになるのです。

運動などで筋肉を動かすと体脂肪は脂肪分解酵素によって脂肪酸とグリセリンに分解されます。そのうち脂肪酸は血液の流れに乗って筋肉に運ばれ、エネルギーとして使われるのです。脂肪を燃焼させることでダイエットへと繋げるこのような方法では、毎日筋肉を使ったストレッチやエクササイズを行うことをお勧めします。