お腹の横の脂肪は結構落ちにくいものですよね。
「お腹はへこんだけど横のお肉が取れない・・・」
という方の相談がけっこうあります。
お腹の脂肪というものは、しっかりと脂肪を落としたい部分を意識して行うことにより効果が格段に上がります。
ターゲットは腹斜筋腹横筋です。
腹筋を凹ませながら腹筋を意識することを大切にしてください。
■ダイエット仮面がお世話になっている動画を紹介■
◎MuscleWatchingさん◎
【10分】世界一痩せるスクワット！
https://www.youtube.com/watch?v=joNzM...
◎ひなチャンネルさん◎
【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】
https://www.youtube.com/watch?v=ZHKVX...
◎あやぽちゃんねるさん◎
◎2日で4.5kg痩せました。秘密のダイエット方法教えます㊙️
https://www.youtube.com/watch?v=4qgDH...
いろいろな動画を見て自分に合ったダイエット方法を見つけましょう(^^)/
ソファーで寝ながら、テレビを見ながらダイエットしてみませんか？
家に帰ったらソファーでダラダラしているあなた！
テレビを見ながら簡単にダイエットしてしまいましょう☆彡
しっかりと腹筋を使っていることを意識してください。
ジムに通う時間があったら家で家族と一緒に効率的にダイエットをしましょう♪
◆今回のターゲット
・お腹の脂肪を燃焼させる
お疲れ様です☆彡
ダイエット仮面ですv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
忙しい主婦の方や家から出るのが面倒くさい女性の方って多くありませんか？
そこで今回は【キッチンながらダイエット】を紹介します。
自宅で料理をする時間を有効に活用できるダイエット方法です。
もちろんキッチンだけではなくどこでも簡単にできるダイエット方法なので、通勤時や自宅の空きスペースで行っていただくことも可能です。
■今回のターゲット
①お尻⇒ヒップアップ
②ふくらはぎ
③ふともも内側
お尻がたるんできている方や下半身に肉がついてきたなーと思っている方も結構多いのではないでしょうか？
是非こちらの動画をマネして行ってみてください。
■ポイント
・かかと同士をくっつけてつま先を開きます（９０度くらい）
・背筋を伸ばしてお腹を凹ませ腹筋に力を入れます。
・ふくらはぎと太もも同士をくっつけるイメージで内側に力を入れます。
・かかとを上げて３０度くらいお辞儀をしながら４秒キープ
これを１０回くらい繰り返します。
頑張ってヒップアップと下半身痩せを実現しましょう☆彡
皆様お疲れ様です☆彡
ダイエット仮面です（‐＾▽＾‐）
下半身のお肉って知らないうちについてませんか？
ちょっと運動をさぼったり・・・
暴飲暴食を少ししちゃったり・・・
そんな女性男性に簡単なエクササイズを紹介しています。
是非ご覧ください
■今回のターゲット
・ふくらはぎ
・ふとももの内側
・太ももの後ろ側
これらをシェイプアップする二つの動画を紹介します。
キッチンが狭くて下半身しか映せていませんがご了承願います。
◆太もものシェイプアップ
①片足立ちになし膝を曲げる
②太ももの後ろと内側に力が入っていることを意識する。
③１回の運動で回数は２０回を目安に時間があるときに行ってください
◆ふくらはぎのシェイプアップ
①片足立ちになり膝を伸ばした状態で足を前に出す
②足のつま先で円を描く（時計回り・反時計回り）
③１回の運動で回数は２０回を目安に時間があるときに行ってください
このエクササイズで【下半身痩せ】を実現しましょう☆彡
皆様こんにちは(*^▽^*)
ダイエット仮面です。
今回は腹直筋を中心に鍛えるトレーニングです。
クッションやバランスディスクがあるとなお◎です。
動画を見ながら一緒に行ってください。
３種目で腹直筋を鍛える筋トレ動画を順に紹介しています。
しっかりと腹筋に力が入っていることを意識しながらトレーニングを行ってください。フォームチェックは必ず行ってください。
きついというところまでやると効果が倍増しますので、慣れてきた場合は自分で回数を調整してもかまいません。
必ずトレーニング後はストレッチを行っていくださいね(≡^∇^≡)
