脚のむくみに効果的なストレッッチ

おはようございます

下半身ダイエット！　

美脚を目指すダイエッター＠TOMOです♪

女性にとってのむくみって脚痩せの大敵でもありますよね。

今日は、そんな

むくみの解消に効果的で簡単なストレッチ方法を紹介します。

まず、

仰向けになって寝そべり、腰から脚を高く持ち上げます。

次に、両方の脚を交互に

頭の上にくるような位置に持ってきます。

この一連の流れを20回くらい行てｔみて下さい。

膝の後ろをピンッと伸ばすように意識すると効果的ですよ。

体勢的につらい人は、腰は上げずに

脚だけ持ち上げても大丈夫です。

あまり無理しないで、脚は持ち上げられる範囲で

行ってみて下さいね。

また、

自転車をこぐ運動は、脂肪の燃焼を促し

脚痩せにも効果大なので下半身太りが気になる方に

おすすめの下半身ダイエット方法ですよ。

実際に自転車でサイクリングを行うのはもちろんなのですが

自転車をこぐ動きのマネをするだけでも十分に

下半身痩せの効果は得られる方法です。

特に太ももに対しての高い脚痩せ効果が

期待できると思います。

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