食事ダイエットは、、、

久々の更新でごめんなさいね

ちょっと書く内容で調べなきゃいけないことがあってね

いろいろ調べてたらこんな久々に

断食
キャベツ
豆乳
にがり
黒酢
黒豆
バナナ

結構様々なダイエットをしてる方もいるようで

でも、皆さんそれだけに頼っていませんか？

皆さんダイエットが難しいことはご存知ですよね

安易に食事を抜くダイエットをしてはいませんか？(断食と食事を抜くダイエットは違いますよ！)

食事を抜くダイエットはリバウンドが大変なんですよ～

食事を抜くダイエットばかりしてしまうと体重・脂肪 プラス 筋肉・骨まで減ってしまうんです

筋肉・骨の量が減ってしまうと、

女性に多い骨粗鬆症にもなってしまいますし、

筋肉量が減って新陳代謝も落ちてしまうのでリバウンドした後痩せにくくなってしまう

そのため、

【ダイエットのＰＯＩＮＴ】

運動は減らさない！逆に増やす

すると骨粗鬆症予防にもなるし、新陳代謝が上がれば痩せやすくなる

さらに、身体のラインが締まってみえる

結構簡単そうで難しいことなので頑張りましょうね

質問ある方はコメントやメッセージにお願いします☆☆

あなたはどんなダイエットしたことありますか？

皆さんはどんなダイエットしたことありますか

テレビでやっていたキャベツダイエット？

チョコレートダイエット？

断食ダイエット？

etc.....

やったことのあるor興味のあったダイエット教えてください

子どもがスポーツを始めるときに大切なことは、、、

子どもがスポーツを始めるときに大切なことは、２つあります

一つは『目線の高さを決めること』

例えば、

中学校入学のお子さんがあるスポーツをやりたいと言った場合、

その子がどのレベルを目指すのか。

プロを目指すのか、

中学校の大会で全国優勝目指すのか、

地区で優勝目指すのか、

友達と楽しくやりたいのか。

本人に決めさせる！

決して強制してはダメですよ

何事も自分で決めるから自信がつき、責任を持つ

他人に決められたことは「○○に言われたから」など責任をなすりつけ、やる気も全然違ってきます！！！

そして、二つ目は『頂上を知ること』

プロを目指すならプロを、

全国優勝、地区優勝を目指すならそのチーム、

楽しみたいなら、めっちゃ楽しんでるチームを。

ただ、ポイントは『試合を観る』だけじゃ足りないんです

『日常を知る』ことが必要なんです！！

試合の様子を知っただけでは、そこまで成長するためにはどうすればいいかイメージしにくく、

よほどはっきりとした目標を持っていて、そのための創意工夫が自分でできる子じゃないと難しい

だから、その目指すレベルの日常を知っていれば自分の日常と比べられて、

自分の意思で日々の練習や生活を追い込める

もちろんこのことは大人の方にも言えるポイントなんですが、

大人の場合、個々の生活リズムが違いすぎて日常を比べるのが難しいんですよね

子どもたちの場合は学校がある程度の生活リズムが一緒だから比べやすいんです

もちろん『人は人、自分は自分』という考えもありますが、

練習などの努力は、しない人の方が優れてることって普通はないですよね

なので、「頂上はもっとやってる」、「頂上はこれくらいだからそれよりやってやろう」といった気持ちをもたせたところ、子どもたちの成長は変わってきましたね

これらは自分が選手として練習していたときに感じていたことで、

コーチをしていたときにそれを伝えたところ、「どうせ頂上は持ってるものが違うんだ」と練習を流れでやっていたり、ふてくされたりしていた生徒も、

この練習をしていけばあのレベルになれるんだ、と考えて集中して練習するようになっていった

という経験からくるポイントです

【まとめ】

①目線の高さを決める

②頂上を知る

今回は結構長文になってしまい飽きた方もいらっしゃるかもしれませんが

是非実践してみてくださいね

P.S.

毎回更新遅くなってごめんなさいね

コメントでもいただいちゃいましたが、

やはりできる限りちゃんとした内容で

このブログを読んでくださった方がマイナスなことにならないように、かなり練って書いていますので

更新の遅さは許してくださいね

その分、しっかりした内容を書くように頑張りますので、よろしくお願いします！！！

では、また次回に続きます