成果なのか？

朝のお散歩へ。

継続できてるので少し歩き方を追加。

できるだけお腹を引っ込めて腹式呼吸で！

どうもゆんはお腹を引っ込めてっていう

習慣が無理なようで何かとセットにすることに。

ゆんはお散歩とセット。


帰宅して体重計にのってみたら

筋肉量の表示が少ないから標準に！

おお。筋トレとかしてないから

お散歩の効果だなーと。


ただ体重がゆるやかーに上がってるので

なんだかなーと思ってたけど

筋肉量があがったせいにしちゃおｗ

体脂肪は減ってるしいい感じなんだけど。。。


そしてお散歩から帰ってきても

意識してお腹引っ込めて生活できたらなーと

色々考えた結果

柔らかい素材のベルトで締めすぎないように

セットしてみることに。

締めすぎてないんだけどベルトの

威圧感半端ないｗ

これならベルトがあるからお腹引っ込めなきゃ！って

お腹引っ込めて生活できそう。

もちろん寝るときははずしますｗ


習慣化ができなきゃ

こうやって体に覚えこませないと

継続すればできるようになる。


足がしびれてつらかったお散歩も

今はしびれることなく

歩けるようになったんだし

効果もついてきてるし

何事も焦らず継続は力なり！

１か月後が楽しみなゆんさんでした。


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gdgd。

おはようございます。

今日はいいお天気になりそうですね。

昨日は食べたい放題のgdgdでやっちゃったなー的なｗ


なんにもすることなく

ダラダラしてると食べちゃうもんですね。

我慢というか歯止めがきかなくなる。


あと１口とか思うけど結局できない。

なら食べるなってｗ

最初から食べなければ後悔することも

葛藤と戦うこともないのに。


今日は気合入れ直して

朝からおからパン作って

お昼のサラダの準備してお散歩へ行く。


あと3日で1か月だから

計測結果アップしなきゃだし。


7月までにはなんとか

目標体重へ。

目標体重までいけなくても

引き締まったお腹へｗ


体重よりも見た目。

でも気になるこの数字。なんか…矛盾ｗ


さあ頑張るぞ！


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チョコ風ケーキ。

おはようございます。

おもいっきり雨ですね。

なんにもやる気がおきずに

いつもの時間にも起きれずダメダメです。


昨夜はなーんか機嫌が悪くて

２０時くらいには寝ちゃいました。


お昼ご飯のあとに作ったケーキ。



盛り付けもあったもんじゃありませんが

バレンタインの予行練習ってことでｗ


甘さはほとんどなく

カカオパウダーのほろ苦い感じ。

甘い物苦手なゆんには振りかけたパウダーシュガーで

十分な甘さ。旦那には物足りないかなｗ


メレンゲをほとんど崩さず混ぜ込んでるので

しゅわっと軽くお腹いっぱいでも食べれます。

チョコレートケーキみたいに

重たい感じではないのでｗ


バレンタインはもう少し手を加えて

アレンジしてみよーｗ



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lunch.5日。

こんにちはー。

なんだかお天気がどんよりになってきた。

洗濯物乾いてるかなー。。。


昼

肉じゃが

サラダ(大根・キャベツ)

お味噌汁(お豆腐・わかめ)

おからパン1こ




今日はいつもよりも大分早めに

お散歩に行ったので

お昼ご飯の支度ものんびりと。


じゃがいもを少しずつでも

消費しないとなので１個だけ入れて

糸こんにゃくなかったけど

肉じゃがに♪


おからパン１回に6つできるけど多いｗ

1つ分の量を計算して

食べる分だけ作る方向へシフトｗ


旦那もこの食生活慣れてきたみたいで

すぐにお腹いっぱいになるらしいｗ

いいことなんだけど複雑ｗ


冷蔵庫にホイップした生クリームが

半端に余ってたので

カカオパウダーを使ってチョコ風ケーキ作成中。

完璧にこれゆんの晩御飯ｗ


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ばったばた。

おはようございます。

なんとか朝の時間を有効に使えないかと

試行錯誤した結果

起きてすぐにお風呂に入ることにｗ


ゆんは朝シャワー浴びないと気持ち悪くて

なんか１日がはじまらないんですよねー。


今までは朝ごはん作ってお風呂入って

掃除、洗濯して散歩って感じだったんですが

これでは効率が悪すぎて

お散歩に行く時間が遅くなる。


シャワーからはじめるとスムーズに

行くことが判明ｗ

やってることは同じなのに

こうも違ってくるか。。。


お勉強の仕方と同じなのね。

やり方次第で順番次第で効率がかわってくる。

他にも見直すとこはありそう！


お天気だし元気に過ごそう！


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