酵素ジュースで

プチ断食中は基本的に水以外のものは口にしない事と言われているようですが・・・

どうしても空腹を我慢できない場合は酵素ジュースを飲んでも大丈夫です。

酵素とは元々人間の体の中にあるものですが、ストレスや加齢によって減少する傾向にあります。

酵素が減少してしまうと消化や代謝に不具合が起こるため、健康を害してしまうことがあるのです。

このように体にとって必要な酵素なので、ジュース（手作りすると美味しいですね。）として補うことでプチ断食中にさらに代謝を促してくれます。

空腹を紛らわせるために酵素ジュースを飲んでもいいですし、食事の代わりに酵素ジュースを飲む「酵素断食」も一般的です。

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酵素ジュースは水と違って味がついている上に、メーカーによりは甘みが感じられる場合がありますので、口さびしさを感じることが少なくなります。

どちらの際にも固形物の食事はせずに水をたくさん飲むのが基本ですが、いきなり断食をすることに抵抗がある人は酵素断食からチャレンジしてみるのもいいでしょう。

断食なら短期間で・・・？

断食すれば短期間で痩せられるか？


結論からいうと痩せる事は可能らしい・・・。


ですが、体を壊したり、リバウンドしやすいので、やり方には注意が必要のようです。


断食は普通のダイエットよりも体への負担が大きいです。


エネルギー不足に陥り、体調を壊す危険があると言われていますし、集中力が低下して、仕事や勉強に悪影響を及ぼすこともあるでしょう。


さらに断食後は吸収率が良いので、以前と同じ食事をしてしまうと簡単に太ります。


短期間で痩せる事は出来ますが、デメリットもあるので、そのことをよく理解してから始めて下さい。


また、断食といっても水分はしっかりと補給しましょう。


飲まず食わずの完全な断食はあまりにも危険です。


ただの水よりも青汁や野菜ジュースや酵素ドリンクなどを飲んでください。

（一部では酵素ダイエットは効果がないとも言われていますが。）


これらの飲み物は栄養価が高く、水分補給をしつつ、ある程度のエネルギーを補給することもいとができますし、空腹感も抑得られます。


そして、断食で痩せる場合は無理をせずに駄目だと感じたらすぐに止めるべきです。

短期間でお腹痩せするには？

短期間でお腹痩せしたい時におすすめなのがインナーマッスルの強化です。


インナーマッスルを強化することによって、ぽっこりしたお腹を解消できるようになりました。


そして、インナーマッスルの強化に有効なのがドローインと呼ばれる方法です。


背筋を伸ばして立ち、お尻の穴をしめながら下腹をへこませましょう。


この状態で胸式呼吸で息を吸って、さらにお腹をへこませ、30秒ほどキープにして下さいね。


30秒が辛い場合、最初は15秒でも大丈夫です。


慣れてきたら時間を増やして、最終的に60秒を目指してください。


これを1日10セット行っていけばインナーマッスルが強化され、お腹がへこみます。


早い場合だと1週間程度で効果を実感できます。


同時にお尻歩きで骨盤の筋肉を鍛えるとより効果がアップします。


お尻歩きのやり方は簡単です。


足を伸ばして座り、肘を軽く曲げながら、片側ずつお尻を浮かせて前進します。


この時、腕を軽く振るのがポイントになりますね。


1日100歩ほどを目安として毎日行って下さい。




ダイエットすることで糖尿病の予防と対策にも繋がります。