ダイエットの基本は習慣化

ダイエットというと、短期間で痩せる！というような謳い文句がありますが、
痩せたら終わり！というのがダイエットではありません。

ストレッチを習慣にしたり、食事に気遣ってみたり、毎日の生活の一部に
できるのが本来のダイエットなのです。

お風呂の中でリンパマッサージをしたりなど、簡単で毎日しやすいことを選び、
自分の習慣にしていくことがポイントなのです。

続かないことを選んでは意味がないので、面倒くさがりならついでにできる
ことを選ぶのも良いでしょう。


頑張りすぎないこと、そして頑張りすぎなくてもできること。

むりをせずにダイエットをしてキレイを目指すこと。

これが本当のダイエットだと思ってください。

ムリをして辛いけど「痩せたら～」なんてことを考えて頑張るダイエットは
もうやめましょう。

毎日簡単で楽しく続けていたら、痩せちゃった♪

こんな夢みたいなダイエットが、実は本来のダイエットなのです。

失敗や挫折をしてきたダイエットばかりなら、今度からは習慣にできるものを
選んでいくことで成功につなげていきましょう。



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ダイエットは痩せるだけではダメ！健康も大事

ダイエットでは体重や体脂肪が減ってきて、見た目もスッキリしてくると
嬉しいものです。

しかし、そのダイエットも内容によっては自分には良くないものになって
しまうことさえあるのです。

女性からしてみると、モデルのようなスタイルや痩せている女性を見て
「羨ましい」と感じることは多々あると思います。

が、中には「ちょっと細すぎない？」と感じることはありませんか？


アスリートやスポーツなどによっては、痩せなくてはいけないということが
ありますが、それによって健康が損なわれてしまうこともあります。

モデルでも拒食症になってでも…と言う人がいますが、プロだからこそで、
一般的にはそんなに頑張る必要はありません。


生理不順になってしまったり、不妊、骨粗しょう症や女性にとっては
ダイエットをしたばかりに思った以上の代償がある場合もあるのです。

もちろん、これは間違ったダイエットをおこなった結果、こうなってしまったと
いうこともあるのです。

時間がかかったとしても確実、そしてリバウンドしない健康な美スタイルを
手に入れるダイエットを心がけてこそ意味があると言えるのです。



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ダイエットの重要な事「体を温める」

ダイエットをより効果的にしたい！と思うのなら「温める」というキーワードは
とても重要になります。

たとえば、ダイエットで痩せにくい体質やダイエットで引き起こるデメリットとして
「冷え性」や「肩こり」などがありますよね？

血液やリンパの流れが悪ければ痩せにくいだけではなく、痩せた後にも体内は
良い状態とは言えないのです。


そして脂肪を燃焼しやすくするのには「体を温める」こと。

お風呂に入ってマッサージをしたり、ウォーキングなどで体を動かすと良いと
言われるのも、体を温めて脂肪燃焼しやすくします。

朝の出勤時に暖かい飲み物や食べ物を食べたりして、体を温めておくと
よりエネルギー効率が良くなります。


これまでダイエットがうまくいかない・・・と言う人は、ひょっとしたら肩こりや冷え性に
悩まされていませんか？

それなら、まずは代謝をよくすることを心がけてみてください。

それだけでも代謝効率がアップし、今まで以上に痩せやすく体質改善ができるという
嬉しい可能性が期待できます。



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